Сегодня встала на весы и не поверила своим глазам. Такую цифру я увидеть никак не ожидала. Цифра кругленькая, как мои бочка. Наверное сказалось сидение дома в течение зимы. Потом посмотрела в зеркало и поняла: надо худеть.
Но с чего начать? Все диеты которые я пробовала были либо пыткой, либо бесполезными. Думаю многим знакомо, когда начинаешь худеть с энтузиазмом, а потом срываешься и делаешь только хуже.
Считать каллории и взвешивать каждое блюдо - тоже не моя тема, впрочеп, как и ПП. Ну не могу я не отвлечься на что-то не ППшное... Решила попробовать питаться интуитивно, но соблюдая следующие правила:
- Есть только тогда, когда чувствую голод.
- Стараться питаться полезно и разнообразно.
- Обязательно есть фрукты и овощи.
- Пить чистую воду в необходимом количестве.
- Стараться есть больше отварного и парного, а не жаренного.
- Ограничить сахар, сладости, майонез, алкоголь.
Эти принципы я придумала сама, исходя из опыта прошлых похудений. Если все получится, то возможно это будет мой личный путь к красивой фигуре. Посмотрим... Хотелось бы еще добавить физической активности, и не забывать про:
- утреннюю зарядку;
- 6000 шагов;
- фитнесс 15-минутку в течение дня.
С сегодняшнего дня ввожу в свой блог рубрику #мамаизвигвама_интуитивное_питание Буду рассказывать и показывать, что съела за день и на сколько в итоге похудела (или наоборот).
Исходные параметры:
Вес - X (пока не готова открыть эту тайну)
ИМТ - 28 (избыточный вес)
Интуитивное питание, день 1.
Завтрак: 1 кружка кофе без сахара.
Обед: Булгур с маслом, перепелиные яйца, салат (капуста, свежий огурчик с соевым соусом и оливковым маслом + орегано, базилик), вода.
Полдник: Чай без сахара и 5 шт. чернослива.
Ужин: Чай без сахара, бутерброды (хлебцы с соусом песто и помидорами, сверху немного кунжутных семян)
Активость: 2000 шагов (мало конечно, но дома больше не находишь), зарядка утром, 15 минут фитнеса днем, 20 минут фитнеса вечером.
Итог 1 дня: минус 0.9 кг.
Смотрите рецепты:
* Полезный завтрак - овсяноблин >>>
* Греческий салат из продуктов из Магнита >>>
