Всем читающим физкульт-привет! Если вы здесь, то наверняка заинтересованы в том, чтобы правильно, вкусно и без большого удара для кошелька питаться.🤸♀️🍱
А разве это возможно? Вы думали, что рациональное питание сделает вас банкротом? Заявляю с уверенностью – это неверное утверждение.
В этой статье я расскажу, как сэкономить на продуктах, но не на себе. Ловите лайфхаки:
- Первым делом составьте для себя и своей семьи, если таковая имеется, меню на неделю. Это на самом деле облегчит вам жизнь, особенно если вы работаете. Не придется каждый день выдумывать, напрягая каждую извилинку своего мозга, чего бы приготовить на завтрак, обед, ужин, ах, еще и перекусы должны быть…
- Напишите список ингредиентов, которые понадобятся для готовки. Лист бумаги, блокнот, тетрадь или заметки в телефоне – подойдет все, лишь бы вам было удобно. Главное, не забудьте взять его с собой :)
Вы не сможете удержать в голове нужные компоненты, и есть вероятность что-то упустить. Этот совет поможет все упорядочить и избавить вас от импульсивных трат, как и следующий пункт.👇🏼
- Обязательно поешьте перед походом в супермаркет. Казалось бы, мелочь, но когда мы голодные попадаем в райскую централизацию еды, мы хотим смести все с полок и желательно сразу же и скушать, не доходя до кассы…
Ароматные булочки с яблоками и корицей так и манят своим сладким ароматом, а в кулинарии вообще пирожок с капустой, как у бабушки, а вот еще и злаковый батончик – он же совсем невредный и, конечно же, соком запить, с трубочкой. Все эти лишние вредности желают лишь наши голодные глаза, а если вы удовлетворите свой аппетит заранее, то все пройдет успешно.🧁🧃❌
- Закупайтесь раз в неделю. Это знатно сбережет ваше время. И к тому же, каждый день, забредая в магазин, вы явно прикупите чего-нибудь лишнего
При составлении рациона учтите предпочтения и пожелания, как личные, так и ваших близких. И обязательно присмотритесь к следующим полезностям:
- Бобовые. Они очень нужны для организма человека. В них содержится большое количество растительного белка, который в два раза важнее животного. К тому же он поступает в «живом виде». На первом месте чечевица, затем горох и фасоль. Множество блюд, где эти добавки придутся кстати – вкусно и сытно
- Крупы. Какие чаще всего вы используете в качестве гарнира? Не забывайте, что помимо риса и гречки есть пшеничная и ячневая. Главное в этом вопросе научиться готовить. Изучите рецепты, это вовсе не сложно, и тогда ваше тело скажет вам спасибо🥰
- Овощи и фрукты. Приглядитесь к тому, что не пользуется большим спросом, возможно, это редька и редис, свекла, капуста, кабачки. Недорого и аппетитно. А какое жаркое получится? Ммм… пальчики оближешь
- Не выбрасывайте кости при разделывании мяса, из них получится отличный бульон
Планирование бюджета
Составьте для себя график или таблицу, где будете записывать ваши доходы и расходы. Ведите учет подробно, это поможет вам в будущем. Так вы будете четко понимать, куда уходят ваши деньги.
✔ Придерживайтесь этих несложных советов и вы заметите, как ваша жизнь начнет становиться лучше!❤
Пишите комментарии и задавайте вопросы, буду рада обратной связи. Оставайтесь со мной!
