Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит - у Антона есть образование повара, но фактически поваром он не работает уже давно, а свои кулинарные таланты воплощает в жизнь дома.
C 2015 по 2020 год мы работали из дома и вместе с мужем вели 2 небольших бизнеса: мы являемся партнёром Яндекс.Такси с 2015 года и у нас небольшое интернет-агентство с 2016 года.
В этом году Антон получил очень хорошее предложение и мы решили, что он займётся развитием новой сферы, а я продолжу заниматься тем, что уже вполне отлаженно.
Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября прошлого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров. Также, когда была возможность, ходила на тренировки в спортзал.
После праздников я перестала считать калории, так как на это не было времени. Я придерживалась только размера порций в 250-300 гр, так как калорийность основных продуктов уже знала.
Я не ставила и до сих пор не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я поменяла режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его, плюс я хочу в результате получить подтянутое и спортивное тело, именно поэтому ввела теперь домашние тренировки.
С конца сентября до конца ноября я снизила вес до 74-75 кг. В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, не вполне правильное питание, повлияли на мой вес, который до начала февраля упорно был в рамках 73-74 кг.
С 08.02.2021 - питание по группе крови на 2 недели - посмотрю, как поведёт себя организм. Плюс с 01.02.2021 я исключила любой алкоголь полностью как минимум до 26 февраля.
Воскресенье, 14 февраля 2021 г., вес 74,2
Вчера я наконец-то получила долгожданное сообщение, что мой велотренажёр ожидает меня в "Спортмастере"!
Погодка сегодня не располагает к поездкам - метель и холод дикий. Но что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мой жир еще со мной? 😂
Антон, конечно, был очень раздосадован, что "Спортмастер" не дал возможности выбрать доставку до квартиры. Пришлось ехать самим.
В магазине мы минут 30 ждали, когда же нам наконец вынесут нашу коробочку. Трижды (!!!) к нам подходили разные сотрудники и задавали один и тот же вопрос: "А вы через центральный вход будете коробку забирать или с зоны выгрузки?". Как-то не очень слаженно работали ребята 😂. Налицо проблема с согласованностью действий и распределением обязанностей 😂. Дождались мы наконец-то. Счастливая и довольная, пританцовывая я понеслась к машине. Антон был не так рад - коробка тяжеловатая и громоздкая, за пластиковые ленты держаться неудобно, впечатления не самые радостные😂, ему пританцовывать было вообще не с руки, а еще и метель поднялась сильнейшая, пока дотащил он коробку - на ней мини-сугроб образовался😂.
Приехали благополучно домой, дважды избежав аварии, видимость нулевая, туман откуда-то взялся, атмосфера прям так себе😂.
Пока я готовила ужин, Антон собрал тренажер. И здесь меня постигло огорчение - в комплекте не было провода, соединяющего монитор и педали 😲. Такое у нас впервые. Да, тренажер бюджетный, но функции-то свои он выполнять должен! А уж после активного спора в комментариях, что дистанцию и скорость отслеживать просто жизненно необходимо, я совсем приуныла. Как же я кататься-то буду?! 😂 Как же я без фото экрана-то смогу подтвердить, что "Не виноватая я! Провода нет! Каталась я!" 😂.
Позвонила на горячую линию "Спортмастера". И уже от сотрудника магазина я услышала: "Не виноватые мы. Это всё китайские дети. Они не положили провод. Мы не можем помочь ничем." ЧТО?! Не можем помочь?! Это как?! Сказать, что в этот момент я была огорчена - это ничего не сказать. Только тотальный недосып и притуплённое восприятие действительности из-за переутомления не дали мне очень эмоционально и чисто по-русски сказать, ЧТО я думаю об этом магазине 😂. Повесила трубку. Решила, что этим вопросом займусь я потом, пока и так кататься можно.
Естественно, сегодня меня к велику не пустили 😂. Дети заняли его и я имела возможность только предвкушать, что "во-о-о-от вы уснё-ё-ё-ёте...." 😂. Правда, когда уснули дети, уснула и я. Так что, использовать тренажер я начну завтра. И по назначению. Вопреки комментариям скептиков 😂.
И, наверное, стОит сказать пару слов о сегодняшнем питании? 😊
Завтрак я пропустила - выпила кофе с молоком 2 чашки и мы уехали с Антоном по делам. Вернулись - поела отварную курицу и огурец, калорийность получилась очень низкая и я еще грецких орехов добавила к "обеду". Фото не делала - не успела. Да, планировала я обойтись без курицы хотя бы пару недель, но что делать? Ариана ест супы исключительно на курином бульоне, а отварное мясо в нашей семье кроме меня не ест никто... С понедельника по субботу я выбросила очень много куриного мяса. Жалко всё-таки. Шарлиз переводить на домашнее питание я не планирую - нет у меня времени ей готовить 😂. Значит, всё-таки курица будет в моём меню😂.
В 15:30 очень захотелось сладкого, прям сильно захотелось 🤪. Съела 2 зефирки на 100 грамм и 20 гр грецких орехов в несладким чёрным чаем.
А на ужин стандартно - индейка на гриле, зелёный лук и огурец.
Вес сырой индейки был 230 гр, огурец на 80 гр и лук на 40 гр.
Калорийность сегодня даже не считала - понимаю, что не добрала очень жестко. Учитывая, что планирую с понедельника по часу крутить педали в шустром темпе, калорийность точно надо поднимать. Добавлю углеводов - крупы точно, а что ещё - посмотрю дальше.
