Сколько же калорий в банане? И правда ли этот фрукт не подходит для диеты и похудения как мы обычно привыкли слышать? Сегодня я расскажу все, что вам нужно знать о банане, поехали!
Этот плод хорошо насыщает и обеспечивает организм углеводами, магнием, калием и витамином В6. Кроме того, он является одним из любимых фруктов детей, ведь банан вкусный, сладкий и его очень легко чистить.
Тем не менее, во время диеты обычно это первый фрукт, от которого отказываются. У него очень плохая репутация как у диетического продукта. Считается, что он высококалорийный, тяжелый и может привести к набору лишнего веса. Но действительно ли это так?
Банан содержит от 55 и 110 калорий, в зависимости от размера и веса: большой банан (120 гр)=110 калорий, средний банан (90 г)=82 калории, небольшой банан (60 г)=55 калорий.
Много это или мало?
К удивлению многих это то же самое количество калорий, что и в яблоке. Если сравнить, один средний банан без кожуры весит около 80 грамм, в то время как среднее яблоко очищенное и без семян весит около 150 грамм. Оба плода содержат около 70 калорий.
Из чего же состоит банан, что в нем так мало калорий?
Все очень просто, 74% от веса банана – это вода! 20% приходится на углеводы, которые дают нам энергию.
Преимущества банан
Но банан - не просто вода и углеводы. В данном плоде содержится большое количество калия, магния, минералов. А вы знали, что в перерывах во время матча по большому теннису, его участники едят именно бананы? И это не просто так. Банан является фруктом с самым высоким содержанием минералов. А калий является важным веществом для производства белка и помогает наращивать мышцы.
Кроме того, банан идеально подходит для регуляции уровня холестерина в крови и способствует нормализации пищеварения.
Как уже многие поняли, нет ничего плохого в том, чтобы есть на диете банан.
Так что если вы хотите сесть на диету, то можете рассчитывать на этот вкусный, питательный и сладкий плод.
Главное, придерживайтесь дефицита калорий и у вас обязательно все получится!)
Кроме того, если вы худеете, то используйте весы MINIMI. Эти весы предназначены для точного определения веса, а также они оснащены биометрическими датчиками, позволяющими с высокой точностью определять многие параметры тела.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
