Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.
🟢 НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
11.02.2021. Вес 78,7.
Вес в последние дни уходит плохо, немного расстраиваюсь. Вчера опять был сумасшедший день, есть было некогда и негде. Меню получилось откровенно плохое. Но об этом потом.
Сначала покажу меню позавчерашнего дня, который выдался в плане еды значительно лучше. И калорийность набралась почти норма, что случается нечасто.
Завтрак. Кусочек запеченной трески (85 гр)
К ней - свернула пару рулетиков из лаваша. Внутрь замотала кусочки вареной куриной грудки и свежего огурца). Чтобы не были сухими, немного смазала кетчупом.
Перекус - банан.
Обед. Приготовила пасту с кальмарами в сливках с потертым сверху пармезаном)
Кальмар отварила полминутки, нарезала соломкой. Положила в заранее обжаренный на сливочном масле лук, чуть обжарила вместе, вылила 40 гр сливок 10%, довела до кипения и выключила. Все это добро выложила в макароны и сверху потерла сыр.
Казалось бы, блюдо - не самое диетическое. Но. У меня в этот день были все продукты максимально нежирные. Поэтому сыр, масло и сливки - самое то. И все равно норму жиров не набрала.
Ужин. Был куриный шашлычок с овощным салатом (заправка в этот раз -растительное масло)
На шашлык вдохновил муж, готовил накануне из нормального жирного мяса))
Мясо я замариновала заранее. Было бы дома филе бедра куриного, делала б из него. Но была только грудка. Я ее порезала кусочками, посолила, поперчила, пожамкала хорошенько с луком, чтобы он дал сок.
Потом - под грузик и в холодильник на сутки.
Жарила в духовке. Надела на шампуры, их положила поперек сковороды, вниз постелила фольгу, чтобы не мучиться потом с отмыванием сковородки (капает сок)
Переворачивала время от времени. Ну и все. Без салата было бы суховато, хотя промариновалась грудка хорошо.
ИТОГО вышло: 1383 калории, БЖУ 135/38/124.
Про вчерашний день расскажу вкратце. Утром был омлет и хлебцы с брынзой. Днем в кулинарии у работы зацепила селедки под шубой (это был обед и перекусы). Альтернативы более полезной не было. По дороге домой купила грудку, думала быстро отбивных пожарить. Но уже не хватило меня на это. Съела моркови корейской и легла спать. Как-то так.
Из хорошего: физическая активность в эти дни была достаточно высокая.
Из плохого: сегодня много дел в принципе, еда на последнем плане.
Как-то так.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
