ЗОЖ! ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК! СЧИТАЕМ КАЛОРИИ! СЛЕДИМ ЗА ФИГУРОЙ! ВКУСНОЕ РЕШЕНИЕ!
Всем привет! Что может быть лучше вкусного и правильного завтрака с утра, который бы зарядил энергией на целый день! Конечно же сырники, а если их сделать еще и низкокалорийными, то получится не только вкусно, но и полезно! Рецепт очень простой и буквально через 15 минут все будет готово!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- ОВСЯНАЯ МУКА 3 ст. ложки.
- ЯЙЦО 2 шт.
- САХАР 2 ст. ложки.
- ТВОРОГ 200 грамм.
- БАНАН 150 грамм.
(ИЗ РАСЧЕТА НА 2 ПОРЦИИ)
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В глубокую миску выбиваем яйцо, добавляем сахар и взбиваем все венчиком. Кто следит за фигурой, сахар не добавляем или одну чайную ложку.
Добавляем творог. Для пользы фигуры, творог берем 0% жирности.
Толкушкой разминаем его и добавляем банан. Банан лучше предварительно измельчить, чтобы удобней было толочь. Когда все готово, добавляем овсяной муки.
Муку можно приготовить самому, измельчив в кофемолке или блендере овсяные хлопья.
Все тщательно перемешиваем, разогреваем сковороду, наливаем 1-2 ст. ложки подсолнечного масла и выкладываем сырники.
Обжариваем с каждой стороны по 7-10 минут и можно подавать к столу.
Если не заботитесь о фигуре, сверху поливаем сгущенным молоком и наслаждаемся прекрасным десертом!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
