1. Ранний подъем
Чтобы сформировать эту привычку мне понадобилось 21 день. И я не сколько об этом не жалею.
Из плюсов:
- Я не откладываю всё на потом, ведь времени достаточно, чтобы осуществить все намеченные планы.
- Имею постоянный заряд мотивации.
- Моей продуктивности нет предела.
2. Стакан воды
После подъема наш организм обезвожен, подпитав его водой мы:
- Запустим пищеварительную систему,
- Выведем скопившиеся за ночь токсины.
3. План на день
Разбиваем задачи на сложные и простые и всё фиксируем на бумаге или на другом устройстве.
Всегда начинаем с самой сложной задачи. Выполнение которой в конце дня принесет невероятное удовлетворение и подтолкнет на достижение другой значимой цели.
4. Физическая активность
Каждый сам выбирает для себя утреннюю нагрузку. Я предпочитаю бег в парке на рассвете.
Бодрое начало дня это:
- Заряд энергией на весь день,
- Повышенная работоспособность,
- Повышенная стрессоустойчивость,
- Улучшение настроения.
5. Полезный завтрак
После завтрака ты должен чувствовать легкость, бодрость и энергию.
Поэтому в мой завтрак входят эти продукты:
- Овсяная каша с добавлением сухофруктов
- Мюсли, заправленные молоком или йогуртом
- Яичница или омлет
- Творог с фруктами
- Цельно-зерновой хлеб
- Твердые сорта сыров
Каждый хочет быть продуктивным, но не каждый осознаёт роль утра в своей жизни. От того как начнётся твоё утро, зависит весь твой день.
А с чего начинается ваше утро ?
