С таких слов началась моя новая жизнь. Жизнь без тонны конфет и всевозможных сладостей, без алкоголя, без фастфуда и литров жаренного масла.
Я знаю что многие думают что правильное питание - это невкусно и дорого. Но это совсем не так. Я также могу позволить себе сладкое, но не в таких количествах, как раньше. И не такого качества, скорее я даже предпочту приготовить сладкое самостоятельно. Для меня основное правило : "я - то, что я ем".
Когда ты молод, все сходит тебе с рук: сегодня ты пьешь алкоголь и танцуешь в клубе до утра, а завтра как огурчик идешь на учебу/работу. И при этом у тебя ничего не болит и нет отека на утро. И если ты съешь пару бургеров, желудок ничего тебе не скажет.
Все меняется с возрастом. Стресс на работе ты начинаешь заедать конфетками/тортиками. Как результат - тело становится рыхлое, местами целлюлитное, лицо - сальное, волосы - тусклые, ломкие, пачкаются быстрее. Энергии нет совсем. Ты либо злой, либо грустный, все тебя раздражает, всем недоволен. В конечном итоге такое положение дел ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, я начала менять себя. Во-первых, я поменяла питание и отношение к еде в целом. Вот основные правила, которыми я пользуюсь:
1. Яркие обертки шоколадок и вычурные пироженки - это все маркетинг. Мне это не нужно. Красиво - не значит вкусно.
2. Лучше купить простые продукты и приготовить сложный, чем купить готовый сложный продукт. Объясняю: например, возьмем овсяную кашу. Можно купить обычный геркулес и сварить самостоятельно, либо купить готовую кашу, с добавками, сахаром и иногда красителями, что очень не нравится моему желудку (вашему тоже кстати).
3. Вкуснее воды ничего нет. Обязательно нужно пить чистую воду. Кстати с чая я постепенно перехожу на натуральные травянные.
4. Кофе только по понедельникам. Раньше я пила кофе каждый день, иногда по 2-3 раза в день. Сейчас, я договорилась с собой на 1 раз в неделю.
5. Без масла тоже можно жарить. Сейчас я готовлю преимущественно вареное/тушеное/запеченное. Масло практически не использую.
Что же можно есть на пп? да в принципе все, что захочется, но приготовленное правильным образом! В основном конечно же это мясо птицы, говядина, крупы, свежие овощи.
На самом деле, пп блюда даже проще готовить. И еще я стараюсь готовить на один прием пищи, чтоб не лежало потом неделю в холодильнике.
Во-вторых, я стала заниматься физическими упражнениями. Оказывается, необязательно для этого ходить в зал. Мы живем в век технологий, много людей преподают онлайн-тренировки. Рекомендую начать с йоги. по 10-15 минут в день, но вы увидите, как ваша жизнь изменится.
Какие изменения я заметила после этих нововведений в свою жизнь?
1. Появилась энергия.
2. Настроение перестало быть депрессивным.
3. Появилось больше времени (как ни странно)
4. Отеки ушли.
5. Тело стало подтянутым.
6. Вес нормализовался.
Конечно, мне предстоит еще долгий путь к здоровому образу жизни, но те шаги, что я уже сделала, это огромный плюс для моего организма, для моего здоровья, физического и ментального. Надеюсь, вам была полезна эта статья, и кто-то, прочитав ее, также задумается о своем питании.
