Минздрав РФ недавно порадовал новостями: число сограждан с диагностированным ожирением достигло аж 2 миллионов, причём лидирует по этим показателям почему-то Алтайский край. Главная причина ясна — отсутствие культуры здорового питания
Если тебя не пугают цифры, может быть, тебе станет противно от наглядных фактов? Поищи в интернете видеоролики, демонстрирующие, как работают предприятия общепита. Поверь, никакой “Ревизорро” тут и рядом не стоял. То есть одно дело — читать прото, из чего делают пресловутые котлеты для чизбургеров, а совсем другое — видеть, как именно тебе делают вкусно. Зрелище то еще.
Твои проблемы можно рассчитать по формуле «что, где, когда”. Сперва разберись, что сильнее тебя манит: картошка фри, сочащийся сыром и жиром бургеркинговский двойной воппер или пицца “Четыре сыра" из “Сбарро”? Таким образом ты поймешь, чего именно твоему организму не хватает, и постепенно ищи этому заменители. Как говорили в сериале “Тру детектив”: во вред себе выбирай что-то одно, а не все сразу. Где — столь же важный фактор: если ты привык по дороге домой заходить поесть просто потому, что у тебя фуд-корт по пути, — ходи другой дорогой. Наконец, определись, когда тебя тянет, и просто организуй свой режим питания так, чтоб ты не оказывался в самые голодные часы на улице, полной шаурмы и хот-догов.
Исследования говорят, что тяга к фастфуду довольно быстро снижается у тех, кто начинает употреблять его реже. В конце концов, даже Гомер Симпсон в какой-то момент сумел отказаться от пончиков, а значит, сможешь и ты.
Еще один проверенный способ борьбы с привычкой — восприниматьее как испытание. Тяга к конспирологии, усиленная чувством мировой несправедливости, так или иначе жива в каждом из нас, так что просто подумай немного в ту сторону, что, закупаясь наспех едой у свободной кассы, ты увеличиваешь благосостояние трансатлантических корпораций, делающих миллиарды на отравлении трудового народа. Ну да, при этом они обязательно производят отчисления в благотворительные фонды, но, согласись, есть и куда менее вредные для здоровья способы помочь голодающим детям.
4
Фастфуд потому так и называется, что предполагает скорость и простоту изготовления. Иначе говоря, на таком уровнеты легко можешь научиться готовить сам, только на куда более полезной основе. Например, приготовленный заранее дома и взятый с собой кусок вареной говядины на поджаренном цельнозерновом хлебе легко выручит тебя втечение дня - не надо стесняться брать обед с собой. А если ты опасаешься, что это будет выглядеть “не по-мужски”, то это ты зря — наоборот, это выглядит правильно и трогательно в женских глазах. Кроме того, в России худо-бедно развивается культура фудкортов и прочих недорогих заведений, где выбор более менее диетических блюд достаточно велик. Так что не “Биг-Маком” единым.🚹
