Для подсчёта калорий понадобится кухонные весы и программа на телефоне (мне нравится FatSecret)
Выглядит вот так:
Данное приложение очень удобно использовать как дневник питания.
Прежде чем начать вести дневник, приложение попросит посчитать калорийность на которую вы будете питаться.
Советую там не расчитывать, так как данные не точные. Воспользуйтесь формулой которую расписывала ранее в статьях
По началу будет не привычно и возможно будете забывать про взвешивание продуктов и занимать это все будет около минут 15 , через какой то время привыкните и на взвешивание и заполнения дневника питания будет уходить не больше 5 минут. Зато эти 5 минут принесут большой результат.
Нажав на значке дневник мы увидим приемы пищи, которые можно заполнить нажав на значке + (завтрак, обед, ужин, перекус.
в поисковике выбираем продукт и вписываем вес.
остается заполнить так каждый приём пищи и контролировать калории. Если необходимо корректировать питание.
так же возможно контролировать белки жиры углеводы на верхней строчке
так же суточную норму рассчитывали в предидущих статьях
