Вот как вы можете использовать его для укрепления своего здоровья
Это был тяжелый день. Я проспал около 4 часов после того, как большую часть ночи не спал, внося последние штрихи в свой старший дизайн-проект.
Вслед за этим я пробежал 7 миль на тренировке по легкой атлетике и сдал выпускной экзамен в классе компьютерной архитектуры.
Излишне говорить, что когда я наконец добрался до своей маленькой квартиры в конце ночи, я был измучен, раздражен и голоден.
У меня не было сил готовить шикарный ужин, поэтому я остановилась на макаронах и овощах — простой, здоровой пище, которую я мог приготовить за считанные минуты.
Но этого было недостаточно, чтобы удовлетворить меня после долгого дня.
Как я часто делал после долгих, напряженных дней в колледже, я повернулся к своему любимому десерту, чтобы закончить свой вечер на сладкой ноте. Я открыл верхний шкафчик, потянулся в дальний угол и обнаружил свою скрытую радость — мой тайник сладких и декадентских плиток темного шоколада.
Но в этом деле я не одинок. На самом деле 97% людей едят конфеты каждый год. И хотя многие из них сильно обработаны и загружены сахаром, есть несколько способов съесть конфеты и действительно улучшить свое здоровье. Вот как.
Выберите правильный.
Некоторые конфеты превосходят другие с точки зрения пользы для здоровья. Правильная конфета даст вам какой-то толчок. Остальные-просто обработанный сахар. Итак, какие конфеты лучше всего есть для оптимальной пользы для здоровья?
Ну, темный шоколад стоит на первом месте в списке. У него есть потенциал сделать много вещей для вашего тела.
Во-первых, какао содержит растительные химические вещества, называемые флаванолами, которые могут работать для защиты сердца. Темный шоколад обычно содержит примерно в 2-3 раза больше, чем его молочный аналог.
Было также показано, что флаванолы помогают расслабить кровеносные сосуды и, следовательно, снизить кровяное давление.
Загляни за поверхность.
Чтобы понять, какие сладости являются самыми здоровыми, вам нужно заглянуть за блестящую внешнюю упаковку.
Это связано с тем, что многие десерты можно рекламировать как полезные, хотя на самом деле это далеко не так. Поэтому приложите дополнительные усилия, чтобы проверить этикетку ингредиентов. Если список короткий и ингредиенты узнаваемы, это, вероятно, хороший выбор.
Затем проверьте факты питания, особенно добавленный сахар. Если шоколадный батончик, который вы собираетесь купить, содержит 30 г добавленного сахара, то он не самый лучший.
Это очень важный шаг, потому что даже я в прошлом был одурачен, казалось бы, здоровой упаковкой.
Есть много темных шоколадных батончиков с низким содержанием сахара, которые имеют восхитительный вкус. Если вы ищете один с более высоким процентом какао, то у него будет меньше шансов иметь кучу добавленного сахара.
Подумайте о других последствиях.
Если у вас аллергия на молочные продукты или орехи, убедитесь, что конфеты, которые вы выбираете, свободны от них. Большинство плиток темного шоколада не содержат молочных продуктов, в то время как молочный шоколад содержит их.
Таким образом, выбирая темный шоколад, вы не только укрепите свое здоровье, но и избежите возможных побочных эффектов от употребления молочных продуктов, а также поможете окружающей среде.
Например, как только я перестал употреблять молочный шоколад (и все другие молочные продукты), моя кожа очень очистилась, и у меня стало больше энергии с каждым днем.
Хотя тело каждого человека уникально, переход на темный шоколад может сделать то же самое для вас.
Заключительные мысли
Вам не нужно вырезать из своей жизни продукты, которые вам нравятся, чтобы жить здоровым и устойчивым образом.
Но если вы пытаетесь очистить свой рацион небольшими, но значимыми способами, вы можете легко сделать это, сделав простые замены, такие как употребление темного шоколада вместо молочного. Это включает в себя использование темной шоколадной стружки в ваших здоровых рецептах, таких как эти шоколадные пирожные.
Может показаться, что это не так уж много, но со временем эти небольшие изменения приведут к большим результатам.
Благодарю за чтение ! И хорошего Вам вечера!
Понравилась статья ? Дайте знать в комментариях.
Если Вам интересны такие темы то Ваш лайк и подписка поможет в создании ещё более интересный статей..
