7 Причин Почему Вы Не Худеете на КЕТО диете

Сидите сидите на кетодиете, а вес не уходи? а иногда даже и прибавляется...

Почему ты не худеешь? Часто вижу в отзывах комментарии: «Всё соблюдаю и на кето не худею».

Если у вас так же, то давайте разберём основные причины, почему вес стоит или даже увеличивается:

1) Вы пьете лишние калории:

Кофе со сливками по 5 раз в день, бронекофе, алкоголь и т.д. имеют столько же калорий, как и еда.

«Не могу пить кофе без молока »...Знакомо?

Вы знаете, что стакан латте может достигать до 250 ккал?

А если таких стаканов в течение дня несколько...

Кофе с молоком, тем более с добавлением сиропов или масло - это доп.калории, молочные коктейли и даже кефир

2) Подъедаете:

Кусочек шоколадки, немного орешков, кусочек колбаски, конфетка (пусть даже кето), доели сырники за ребёнком и т.д.

Вам кажется, что это немного, а если всё суммировать, то чаще всего это может выходить, как половина вашей дневной нормы.

Хороший способ – вести пищевой дневник и записывать все свои приемы пищи, что вы едите и что подъедаете.

Тут кусок, там кусок - вот и получился пирожок)

3) Питаетесь правильно только 5 дней в неделю, на выходных позволяете себе читмил:

Для многих, выходные - это повод расслабиться.

Если все выходные будете есть то, что запрещали себе всю неделю, то о каком похудении может идти речь?

Читмилить на кето нельзя

4) Правильно питаетесь в течении дня, а вечером нарушаете:

Ну или не нарушаете, но начинаете подъедать. А оно, как раз, выйдет вам боком! Питайтесь по голоду и до сытости, и не будет хотеться ночью есть.

Вечерний жор, как мне это знакомо

5) Едите в неограниченных количествах кетовыпечку:

Вся такая выпечка, батончики, конфетки,... Они хоть и кето, но НЕ без КАЛОРИЙ!

Не похудеете, если будете ими переедать.

Не смотря на то, что это вкусняшки из кето продуктов, НО есть их надо с осторожностью. Можно побаловать себя одним-двумя кексиками, но не всей противенью

6) Едите больше, чем тратите:

Вы должны не только есть до сытости, но и быть активными в течение дня. Сделать зарядку, пройти хотя бы 6 тысяч шагов, да просто помыть полы дома и погладить.

А то, есть такие... кто до сытости ест лёжа под телевизором весь день

Поесли, а теперь и поспать можно

7) Плохой обмен веществ:

После долгих диет и голодовок ваш метаболизм привык к низкой калорийности и вы резко начинаете есть до сытости, тут в любом случае вы начнёте набирать.

Делать это следует постепенно и не кидаться в крайности!

Кетопитание вместе с тренировками и полноценным отдыхом – главные помощники в похудении.

Узнали себя в каком нибудь из 7 пунктов?

Пишите в комментариях свои причины, по которым вес не уходит.