Ссылка на предыдущий день в конце поста.
Привычно встаю на весы.
А там неприятный сюрприз - 65.7 кг. А вот нефиг было ветчину жрать, я так и знала!
Правда, остальные показатели почти не ухудшились. Но такими темпами я похудею к своему 80-летию.
Встала очень рано. Спала очень мало - 4 часа 40 минут. Пришла домой и вырубилась еще на 2,5 часа.
Прошла 9000 шагов. Сделала зарядку, приседания и еще сделала упражнение "стульчик" - меня с непривычки хватило ровно на 15 секунд. Решила, что теперь всегда его буду добавлять к зарядке и постепенно увеличивать время.
Завтрак
Абсолютно такой же. Ряженка, яйцо всмятку, бутер с моцареллой и помидорка.
Перекус
Два яблока
Обед
Поскольку обедала на работе, снова сделала себе творог со сметаной, редиской и огурцом, еще укроп туда добавила. И съела еще два хлебца с ветчиной. Творог решила сфоткать.
Перекус
Два яблока, мандарин
Ужин
Полмисочки чили кон карне, три хлебца с баклажанной икрой, свежие овощи. Десерт в вафельном рожке, который я показывала во вчерашнем посте.
Перекус
Два киви. Мандарин. Несколько кусков ветчины.
К сожалению, вечером потянуло на еду сильно, поэтому не удержалась от ветчины. Зато удержалась от творожного пирога с абрикосами, который испекла мужу.
