Многие девушки склонны совершать большую ошибку, когда они приходят в тренажерном зале.
Они думают, что силовые тренировки приведут их к тому, что станут похожими на мужчин. В результате чего, всеми правда и неправдами стараются избегать силовых тренировок. Из-за этого, больше времени проводят на беговых дорожках.
Но если ваша цель, стать более стройной, подтянуть мышцы и наблюдать очертание пресса на животе, силовые тренировки вам просто необходимы.
Девушки могут и должны заниматься силовыми тренировками если хотят добиться подтянутого телосложения
Все девушкам стоит запомнить одно правило. Силовые тренировки не приведут вас к "мужеподобной" форме, а даже наоборот, предадут вам еще больше женственности и красоты.
1. Силовые тренировки увеличивают обмен веществ
Это связано с тем, что после тренировки наши мышцы получают микро разрывы по всему телу. Организму требуются ресурсы для их восстановления. За счёт этого он затрачивает намного больше калорий. Таким образом, даже находясь в состоянии покоя, вы начинаете сжигать жировую прослойку.
Исследование на эту тему: Влияние упражнений с отягощением на скорость метаболизма в покое у молодых девушек
2. Улучшают мышечную массу
Работа с дополнительным отягощением приведет ваше тело к формированию прочного мышечного корсета. Благодаря этому, пропадут боли в спине, вы станете энергичней, а тело будет значительно подтянутей.
Исследование на эту тему: Тренировка силы и гипертрофии: доказательный подход
3. Улучшают психологическое и эмоциональное состояние
Силовая тренировка способствует высвобождению эндорфинов. Они способствуют устранению стресса и депрессии. Так же помогают снять внутреннюю боль и вызывать чувство удовольствия, поднимая тем самым ваше настроение.
Исследование на эту тему: Польза силовых тренировок для психического здоровья у девушек
Выводы: Приведенные выше аргументы — это лишь маленькая часть того, в чём ещё помогает силовая тренировка. Так что милые девушки, не бойтесь силовых тренировок. Они вам хотят помочь.
#девушка #девушки #спорт #спортзал #тренажерный зал
