Друзья, всем привет! Прошёл самый масштабный и долгожданный праздник года, а значит, что многие уже сейчас начинают готовиться к пляжному сезону. Что ж, давайте разберемся вместе, как правильно подготовить своё тело к лету
1. Мотивация к спорту путём поощрений
"Так, 30 минут спорта, а потом можно и спагетти на ужин, ведь я такая молодец"
Признавайтесь, кому знакома такая формулировка? Запоминаем, мы занимаемся, потому что любим себя и своё тело.
Да, практически при любой спортивной нагрузке, начиная танцами и заканчивая "бёрпи", калории сжигаются. Хоть нам и кажется, что калорий мы сожгли много, но, поверьте, съеденная конфета или кусок торта, "потому что я сегодня молодец" не позволят вам придти к желаемой форме: уже через пару месяцев вы потеряете мотивацию
Тренеры и специалисты знают, что не стоит в течение 1-2 часов после физической нагрузки, принимать пищу. После спорта лучше всего съесть салат и кусок мяса для восполнения энергии
2. Отсутствие подсчёта калорий
Не стоит пренебрегать подсчётом калорий, если вы хотите похудеть. В наше время существует куча приложений с калорийностью тех или иных блюд и продуктов: скачайте любое приложение, выберете съеденный продукт и выберете его, укажите количество съеденных грамм и нажмите "готово"
Не надо морить себя голодом!
Не забывайте о соотношении белков, жиров и углеводов (да-да, жиры тоже бывают разные). Вы будете испытывать лёгкость и энергичность - попробуйте, результат не заставит себя долго ждать
3. Правильные пищевые привычки
Кто-то не может представить свой рацион без хлеба и масла, кто-то без майонеза и салатов, но для достижения результат нужно отказываться от неправильных привычек.
Между приёмами пищи скушайте пару орехов вместо конфет - делайте полезные перекусы. Не забывайте и о водном балансе
Менять свой рацион сложнее всего, признавать зависимость от еды ещё сложнее. Делайте маленькие шажки, и вас ждёт успех
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь. Дальше будет ещё больше полезной информации, друзья
