Всем доброго времени суток!
Утреннее взвешивание 110,7 кг показало, что последствия ДР почти прошли и если бы я удержалась и не съела вечером 2 кусочка копчёной скумбрии, даже возможно, был бы отвес.
Мне 46 лет, стартовый вес 118 кг, рост 170 см. Веду дневник питания, выкладываю простые и быстрые рецепты, а также делюсь своими мыслями и ощущениями.
Итак, вчера:
На завтрак была Ячневая каша без ничего. Она не вкусная, но очень полезная.
Перекус: крошка-яблочко и кусок адыгейского сыра
Вообще обедать я планировала салатом с тунцом и 🥑 авокадо. Но приличных авокадо не нашла и просто смешала консервированный тунец в собственном соку и огурец. Заправила лимонным соком.
Второй перекус не сфоткала, это был кусочек адыгейского сыра.
На ужин о варила замороженную капусту и стручковую фасоль и добавила к ним котлету.
Далее у меня опять был небольшой зажор, я схомячила бутер - кусок хлеба с отрубями и котлета. Потом соблазнилась на два кусочка копчёной скумбрии.
Думаю, что по калориям в день все было нормально. Но вот как поменьше есть вечерами...вот в чем проблема. Сила есть, воля есть - силы воли нет😂
Воды старалась пить побольше.
Сахар не употребляю.
Хлеб - перешла на цельнозерновой и с отрубями, но и этот ограничила до минимума.
Всем добра и до встречи завтра!
