В магазинах может быть много продуктов с надписями “натуральный” и “органический”, но на самом деле они могут представлять опасность для вашего здоровья. Важно быть сознательным покупателем, если вы хотите жить здоровым – как физически, так и умственно.
Йогурт
Йогурт– это здоровая пища, но вы должны избегать покупки ароматизированного йогурта, даже если он хранится в холодильнике в магазине здоровой пищи. Ароматизированный йогурт может содержать большое количество сахара и калорий, что делает его менее здоровым перекусом, чем вы думаете. Сахар может быть в виде фруктозы, глюкозы или сахарозы, которые не являются здоровыми. Кроме того, ароматизированный йогурт обычно имеет искусственные красители и ароматизаторы.
Кроме того, избегайте термически обработанных йогуртов, которые убивают живые и активные бактерии, полезные для здоровья пищеварения.
Покупая йогурт, выбирайте нежирный и простой йогурт, содержащий живые культуры. Кроме того, всегда читайте этикетку ингредиента на боковой стороне контейнера для йогурта и покупайте тот, который содержит много кальция, витамина D и белка.
Фруктовые Соки
Магазины продают большое количество различных фруктовых соков, и люди продолжают покупать соки, думая, что они делают здоровый выбор.
Но большинство упакованных фруктовых соков вредны для здоровья. Даже если вы покупаете фруктовый сок 100-процентного качества, он, скорее всего, содержит вредные для здоровья добавки.
Упакованные фруктовые соки обычно содержат химические вещества, консерванты и искусственные подсластители. Итак, то, что вы пьете - это просто фруктовая сахарная вода. Потребление слишком большого количества сахара связано со всеми видами заболеваний, от ожирения до диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, хорошие вещества во фруктовых соках, такие как клетчатка, часто удаляются. С точки зрения питания от употребления упакованных фруктовых соков мало пользы.
Гораздо лучше не покупать фруктовые соки и есть настоящие фрукты или делать свежий фруктовый сок самостоятельно.
Спортивные или Энергетические напитки
Спортивные или энергетические напитки производятся и продаются с учетом интересов спортсменов. Эти напитки часто содержат электролиты (соли) и сахар, которые могут быть полезны для спортсменов, потому что они много потеют.
Но для тех, кто не занимается спортом, спортивные или энергетические напитки бесполезны. Дополнительная соль и жидкий сахар принесут больше вреда, чем пользы. Такие напитки также содержат другие добавки, такие как кофеин, который также может быть вредным для организма.
Если вы не спортсмен, пейте простую воду, чтобы восполнить потерянную жидкость и сохранит тело от обезвоживания.
Безглютеновые Продукты
Безглютеновые продукты хороши для людей, страдающих целиакией или непереносимостью глютена. Однако у этих продуктов также есть несколько недостатков.
Большинство безглютеновых продуктов имеют более низкий питательный состав. Кроме того, большинство обработанных продуктов, которые не содержат глютена, содержат много токсинов.
Эти продукты обычно содержат рисовую муку, картофельный крахмал, тапиоку и добавленный сахар, чтобы восполнить недостаток глютена. Это, в свою очередь, увеличивает риск скачка уровня сахара в крови. Кроме того, большинство этих продуктов содержат большое количество свинца, мышьяка и ртути.
