Отвечает Агафонова А.В.- гинеколог - эндокринолог клиники КЛАЗКО (@dr.anna_agafonova).
Давайте сегодня обсудим, почему все же стоит заменить сахар?⠀
Часто бывает так, что сразу отказаться от сахара сложно. ⠀
Но, давайте по порядку.⠀
⠀
Зачем вообще от него отказываться?
Это лишние калории. ⠀
Сахар повышает инсулин, который стимулирует образование жировой ткани и отложение в:подкожной клетчатке, толще мышечной ткани, печени (жировой гепатоз), вокруг внутренних органов (сердце, кишечник, почки)⠀
⠀
Приводит к системному воспалению и оксидативному стрессу. ⠀
Свободные радикалы, цитокины и другие молекулы воспаления поражают ДНК и мембраны. ⠀
В результате возрастает риск онкологии и метаболического синдрома.⠀
⠀⠀
Происходит гликация белков (коллаген/эластин)⠀
▪︎ снижение тургора кожи⠀
▪︎ ранние морщины⠀
▪︎ брыли⠀
▪︎ мешки под глазами⠀
▪︎ целлюлит⠀
▪︎ кожные складки⠀
▪︎ провисшие ягодцы⠀
▪︎ проблемы с суставами⠀
▪︎ атеросклероз артерий⠀
▪︎ варикозная болезнь⠀
▪︎ опущение внутренних органов: почек, матки, желудка и т.д.⠀
⠀⠀
Истощает витамины и минералы в организме. Сахар вытесняет из рациона более питательные продукты и в то же время увеличивает потребность в питательных веществах.⠀
⠀
Поддерживает рост патогенной микробиоты в кишечнике - центре иммунитета. При дисбактериозе падает иммунитет и возникают аутоиммунные заболевания.⠀
⠀⠀
Перевозбуждение головного мозга. Для мозга сахар - токсин. Сахар влияет на те же зоны мозга, что и наркотики. Сахарная зависимость – это реальное заболевание.⠀
⠀
Вызывает кариес и пародонтоз за счет снижения рН полости рта⠀
⠀⠀
А теперь...⠀
Если трудно сразу полностью отказаться от сахара, то сделайте промежуточный шаг – замените сахар на правильный сахарозаменитель.⠀
Какие можно⠀
⠀⠀
Стевия⠀
Эритрол⠀
Трегалоза⠀
⠀
⠀⠀
Не забывайте про натуральное! Фрукты в свежем и/или замороженной виде, мёд!
