Всем привет! Новогодние праздники закончились,а значить подошли к концу шикарные и очень калорийные застолья!
Теперь необходимо брать себя в руки, приводить свое тело в порядок и сбрасывать то,что наели!
Я за эти выходные умудрилась поправиться на целых 10 кг! Лишний вес у меня набирается быстро,стоит мне съесть что-нибудь калорийное.
Я подготовила для вас отличные советы, которые помогут сбросить 2-3 кг. за одну или две недели!
Основные правила диеты:
1. В день необходимо употреблять около 1000-1200 ккал. 🍽️
2. Больше ходить пешком. В день нужно проходить около 10000 шагов.🌅
3. Исключить во время диеты вредную и очень калорийную пищу. Нельзя есть фастфуд, жареное, сильно соленое, сладкое и мучное.🍭🧁🎂🍫🍬🍩🧂
4. С каждым приемом пищи необходимо съедать побольше свежих овощей. Отлично подойдут огурцы,помидоры,капуста и морковь.🍅🥒🥬🥕
5. Обязательно нужно есть богатую белком пищу (куриную грудку,рыбу или бобовые)🐟🥚🌽🐔
6. Пить больше чистой воды.🌊
7. Заниматься физкультурой. 🏊🥎🏒⛸️
8. Больше улыбаться и радоваться жизни.😂🙃🙂
9. Стараться отвлекаться от мыслей о вредной еде. Больше читайте,гуляйте и смотрите фильмы 🌺🌃
10. Считать калории. Для этого скачайте приложение или заведите бумажный дневник питания и считайте калорийность каждого приема пищи!
Всем спасибо!
Подписывайтесь 🌺
