Запаситесь полезными для здоровья продуктами, а от вредностей стоит избавиться.
Результат любой диеты — самодисциплина и последовательность. Новые принципы питания должны стать новыми пищевыми привычками. Этого легче добиться, когда под рукой есть правильные продукты и нет неправильных — искушений, которые могут сбить с курса.
«Первое, что нужно сделать, чтобы сформировать здоровые привычки в еде, — это запастись полезной провизией. Когда вы открываете холодильник и видите перед глазами более здоровую пищу, у вас гораздо больше шансов взять ее», — говорит диетолог Лора Бурак и советует всегда иметь дома пять продуктов, которые помогают сбросить лишние килограммы.
Яйца
Питательный продукт, из которого можно приготовить много блюд — от омлета до яичных кексов. Но, по словам эксперта, лучше просто сварить яйца вкрутую и положить их в холодильник. Так у вас всегда будет вариант для быстрого перекуса. Кстати, согласно исследованиям, блюда из яиц на завтрак помогают контролировать аппетит — при низкой калорийности они надолго дают чувство сытости.
