Вчерашний углеводный день потрепал меня во всех отношениях: голодно, тошнит, повышенное газообразование, злость и недовольство. Так я больше не хочу. Лучше в следующий раз потрачу в кафе на салат чуть больше денег, чем есть тесто с какой бы то ни было начинкой. Вспоминаю и Бэ-эээээ.
Всем привет!
Я — Оксана! Мне 36 лет и у меня ожирение 2 степени, инсулинорезистентность и куча других диагнозов из-за лишнего жира.
Устав за 15 лет от лишних кг, делаю шаги к своей мечте "Минус 30 кг". Делюсь своими успехами, неудачами, мыслями и настроением!
Ай-да, со мной!
Адрес для связи: Trofimova_ksu@mail.ru
Вчера засыпала с головной болью, ночью просыпалась с нею и утром она меня не отпустила. Снова таблетки не помогают или я пью не те. Грешу на магнитные бури и погоду.
На завтрак сделала белковую вкуснятину. В следующий раз, чтобы снизить количество жира и холестерина, я буду делать омлет из белков. А желтки придумаю куда приспособить.
Приготовила гречку с подливкой из свинины для семьи и помчалась на массаж. Сегодня уже 9 процедура. Осталось 3. Напрягает, что так долго тянется курс, но через день — это самый оптимальный режим.
Массаж спины, боков, да и живота я вытерпела спокойно. Но вот баночная процедура на животе, ну, очень больно было. Скорее всего повысилась чувствительность перед КД.
Диана мне и шею чуть помассировала, и голову. Надеялась на облегчение самочувствия.
Зашла в аптеку за "Но-шпой" — нет, "Дротаверин" тоже отсутствует. Домой еле доехала: каждая неровность на дороге, встреченная маршруткой, отзывалась раскалыванием в голове.
На обед у меня салат из кальмаров, крабовых палочек и яиц. Просчитала его КБЖУ:
Калории на 100 гр — 170
Белки — 14
Жиры — 10.5
Углеводы — 4
Но это я заправляла майонез+сметана пополам. С йогуртом и белка чуть больше, и жира меньше, соответственно ниже будет калорийность.
Выпила кружку молока с пряником.
Навела порядок, покормила мужиков и прилегла. Постаралась уснуть, но лишь чуть подремала. Нужно отвлечься и головная боль уйдёт. Пошла на улицу. Прохладно, свежо.
Потискала Белку и её детёнышей. Мой Хартум-панда самый активный, любопытный и разговорчивый.
Накормила мать-героиню. Даю ей сейчас корм Чаппи и еще домашнюю еду (все, что остается). Вчера в саду взяла 3 литра густых отходов. Хватило ей ровно на сутки. Ест и ест. Конечно, дети же все высасывают. Мне иногда кажется, что она лишь пережевывает пищу, а потом по трубкам она поступает к соскам и щенкам. Напрямую. Иначе бы хоть немного Белка поправилась.
На ужин заморачиваться не стала. Творог с яблоком. Кофемолоко б/с.
Вбивала еду параллельно в два приложения: Jazio и FatSecret. Никак не определюсь какое оставить. Все таки Язио нагляднее. В нем можно считывать штрихкод при поиске продуктов. Это очень удобно.
Белки в норме. Чётко. А вот угли и Жиры —🙈 Будем работать. Надо вводить растительный белок в питание.
Ещё одна сложность подсчёта калорий в том, что нужно заранее планировать меню, чтобы попасть в баланс КБЖУ. Иначе, вот как у меня. Для меня это не совсем удобно, нужно собирать контейнеры. Но, вот, когда выйду на работу, готовая еда с собой станет лучшим решением.
А как ваши дела?
Всех обнимаю😘
