Эти продукты для меня - это + к энергии, + к настроению, + к мотивации и ещё много разных плюсов. Это то, что в моём рационе питания каждый день😲
1️⃣ Киви 🥝
- В одном киви содержится ДНЕВНАЯ норма витамина С (для осени самое то закинуться киви✌️)
- Сам по себе киви - достаточно низкокалориен, + в нём есть клетчатка (органы пищеварения вошли в чат❤️)
- Киви способствует выработке коллагена (тут уже красота нашей кожи вошла в чат🤤)
- Кушай киви с кожурой. Именно в ней содержится клад витаминов (магний, С, Е, лютеин, антиоксиданты😧)
- Киви - это первый фрукт, который я вам бы порекомендовал внедрить в ваш день на постоянку. Киви-кайф🙌
2️⃣ Яйца🥚
- Курочки знатно постарались, обыграв коров, свиней и прочий скот😏. Да и ещё и растения. А в чём обыграв?🧐
- В белке. Яичный белок среди животного и растительного - быстрее и легче усваивается нами засчёт своей структуры👋
- 12 витаминов я яйце! 96% минералов! 300 нутриентов! 80% фосфора! Полноценный набор аминокислот!
- Люблю яйца за их простоту (спасибо курочкам🙏). 5 минут - и простая яичница, скрамбл или омлет - готов🤪
3️⃣ Вся зелень 🥬🥦
- Зелень - это твоё спасение. Это клетчатка, море витаминов, профилактика иммунки🤧
- Зелень даёт насыщение и отбивает тягу к сладкому кстати. Полюби зелень🥦
- Если у тебя с зеленью общение на "вы", то наверняка ты не знаешь точно, какая зелень тебе по душе👇
- Эксперементируй. "С умным видом встань у полки с зеленью в магазине" и пробуй отбирать разные виды зелени. Найди своих любимчиков😋
- Мои фавориты - шпинат, брокколи, петрушка, укроп и листья салата. Постоянно в моём рационе💪
4️⃣ Ягоды (черника, голубика, ежевика, смородина,)🍒
- Тут я немного разойдусь с научной и здоровой точки зрения😉
- Квертецин в составе ягод - уменьшает воспалительные процессы, улучшает ритм и восстанавливает сердечную память❤️
- Антоцианины - благодаря этому сильному антиоксиданту эти ягоды именно такого цвета💫. Антоцианин - это об укреплении мышц, в том числе и сердечных💞
- Полифенолы. эти вещества подкармливают бактерию Аккермацию в нашем кишечнике, а она, в свою очередь, способствует снижению сахара и инсулина в крови🤯
- Просто знай. Эти ягоды - находка. Ты их используешь вообще?🤔
5️⃣ Вишня 🍒
- Это чудо ускоряет процессы восстановления после тренировок🤩
- Это чудо уменьшает разрушение мышечных белков🤩
- Это чудо снижает мышечную боль🤩
- Это чудо содержит флавоноиды и антоцианины. Эти вещества выполняют первые три функции🤩
- Вобщем, спортсмен мой, пользуйся. Вишня - лекарство после тренировок, да и просто - вкусно😌
______________________
Я оочень хочу, чтобы ты почувствовал магию этих продуктов🪄
Полюби полезную еду. Внедри хотя бы один из пяти продуктов к себе в рацион на постоянку и кайфуй от их полезных свойств🙌
Надеюсь этот пост был вам полезен 🔥🙏
______________________
Телеграмм (Там кладезь пользы)
Подпишись на Дзен - полезные статьи выходят каждый день
______________________
⚡️ тебе это нужно знать про твоё "состояние" и хобби.
😦 Твоя энергия тебя покидает
🌙 10 советов для хорошего сна
"Между тобой и той счастливой жизнью, которою тебе предназначено жить...
🤯 17 инсайтов, которые "взломали" мою жизнь
