Человек может почувствовать себя голодным, не только когда его желудок действительно пустой. Эксперты дали несколько рекомендаций, как поддерживать фигуру в норме.
Многие люди хотят быть здоровыми и не иметь лишнего веса. Чтобы оставаться стройным, придется ограничивать себя в еде. Эксперты рассказали, как обмануть чувство голода.
Часто люди перекусывают за просмотром фильма или шоу, а некоторые и вовсе от скуки. Специалисты советуют садиться за стол лишь при сильном чувстве голода.
Также следует обязательно отложить в сторону гаджеты. Иначе мозг будет занят информацией и человек не заметит момент насыщения, поэтому съест большее количество пищи.
Вместо большой тарелки необходимо использовать маленькую и заполнять ее полностью. Мозг решит, что человек съел много и скорее насытится, хотя порция пищи будет абсолютно нормальной.
Эксперты напоминают, что нужно прекратить есть, как только пришло чувство насыщения. Нужно привыкать не доедать, сообщает портал iROZHLAS. В кафе следует просто забрать недоеденное блюдо с собой или заказывать половину порции.
Когда очень сильно хочется есть, необходимо выпить стакан воды перед приемом пищи. В этом случае жидкость частично заполнит желудок, что поможет избежать переедания.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина Фото: unsplash.com / Elena Leya
