начальный вес 10.01.2023 101,8 кг
16.01.2023 вес 99,4 кг
⤵️
17.01.2023 вес 98,6 кг
сегодня продолжаю эксперимент, задача съесть за день в пределах 600 гр еды, то есть примерно 150 гр в порцию
12:23 1 прием пищи:
творог 6% 120 гр, свежая малина 20 гр
16:23 2 прием пищи:
свежее яблоко 129 гр
после яблока началась революция в животе 🫢🍎
18:07 3 прием пищи:
закуска из баклажан из Вкусвилл (80 гр), салат айсберг
пакетик фитомуцила за 30 мин до еды
19:47 4 прием пищи:
отварное куриное филе, затем обжаренное с паприкой (55 гр), отварные, затем обжаренные с паприкой овощи (118 гр) (брокколи, брюссельская капуста, красный перец, стручковая фасоль)
🥩🥒 насыщение организма:
✔️белки
✔️жиры
✔️углеводы
✔️клетчатка
🏅активность за день:
✔️ тренировка 18 минут
