Всем привет!
И снова я.
Ну вот потому что есть потребность выговориться)
С понедельника я изменила свой рацион.
"Ох, всего лишь вторник, а она уже пишет об этом" - точно))
Потому что очень голодно)) И я вот уже два дня - второй день - думаю о еде постоянно.
Нет, не мечтаю что-нибудь съесть или отгоняю себя от холодильника, нет.
Просто когда чувствуешь голод, не можешь не думать об этом.
Кстати, голод активизирует. Возможно, на первом этапе)) Поначалу))
Энергии много, голова яснее, но при этом быстрее устаю, сильнее мёрзну ну и есть специфические, характерные только для моих болячек проявления. Досадные мелочи.
Я надеюсь на таком рационе протянуть неделю. Хотя бы пять дней.
В общем, я исключила хлеб и немного урезала порции.
Ну вот... раньше я писала о том, что не хочу его убирать, а сейчас, видимо, пришло время.
С кусочком хлеба мой завтрак был примерно на четыреста-четыреста пятьдесят ккал. Без хлеба... Меньше)) И сам завтрак я разделила на две части.
На протяжении дня я съедала ещё два-три куска хлеба.
Бутерброд с яйцом, например, на гренке. Гренку - кусочек батона - считаю как сто ккал. Без масла, только поджаренный в тостере хлеб. Если это половинка кусочка ржаного, то уже пятьдесят ккал, потому что грамм примерно 25 получается.
И кусочек батона с кефиром. Тоже примерно на сотню ккал.
Всё. Убрала.
Теперь я пока никак не выстрою рацион - я так это называю про себя, возможно, неправильно)) возможно, вычурно) в смысле, с претензией, ага)
В общем, раньше у меня было три, иногда четыре "еды".
Сейчас получается больше, чаще, но по калориям пока меньше.
Заглушить голод помогает... что-то делать. Если сажусь за текст, за любой - это отвлекает)
Ну и перекусы.
Двести грамм кефира - примерно сотня калорий.
Банан, если небольшой, тоже примерно сотня.
Овсянка - сто пятьдесят, это был завтрак.
Варёное яйцо - сто ккал. Примерно.
В общем, каждая еда получается примерно от сотни до двухсот калорий, но слишком часто.
Два часа - и я ползу на кухню.
Мне тяжело об этом писать, потому что я считаю это неправильным подходом. Так часто есть нельзя. При этом я не хочу есть больше.
В общем, сегодня вторник. Мне нужно протянуть в таком режиме до пятницы.
Я понимаю, что нужно считать КБЖУ и теде и тепе. Но моих ресурсов на это просто не хватит, я сдамся куда раньше, если буду делать слишком много всяких движений.
Для меня чем проще, тем лучше.
Я просто ем меньше и считаю калории.
Сейчас скажу чудовищное. Я хочу эти пять дней продержаться на тысяче калорий.
Вчера получилось.
Сегодня, возможно, тоже получится. Пока у меня четыре часа и пятьсот (к)калорий.
Впереди вечер, вечером хочется есть.
Вечером я планирую творог с бананом. Это триста (к)калорий.
Ну и кефир.
Моя цель - добраться до шестидесяти кило. Удержать я их сумею. Мне сложно добраться, дохудеть до этой цифры))
Сейчас вес около семидесяти.
И да, ещё уточню: я не могу есть овощи. Мой рацион очень ограничен в силу проблем со здоровьем.
Поэтому вариант "взять столько же овощей, сколько вы взяли белка/углеводов" - не мой)
Мой максимум - запечённые яблоки, утушенная в кашу капуста или что-то вроде кабачков, баклажанов... тоже в состоянии почти каши. И то, когда внутри всё нормально)
И да, помните, я писала про то, что муж надо мной подшутил, проделал в поясе вместо одной три дырочки? Так вот, третья дырочка покорена.
В общем, новый заход. Хорошо, если продержусь до пятницы. Отлично, если выдержу две недели.
