☝️ Факт остаётся фактом, но сколько бы человек не находился на здоровом, сбалансированном рационе, рано или поздно он объедается.
Причин этому очень много:
✔ Стресс.
✔ Скука.
✔ Тревожность,
✔ Чувство безысходности.
✔ Физиологическое истощение.
✔ Дефицит необходимых веществ.
💫 Мало кто знает, что в нашем кишечнике также вырабатываются нейрогормоны — регуляторы поведения и настроения.
♻️ Да, кишечник производит «гормон счастья» — серотонин и «гормон сна» — мелатонин.
Причём в гораздо большем количестве, чем мозг.
👍 Но для осуществления этой работы, пищеварительный тракт должен быть населён полезными микроорганизмами с устойчивой микрофлорой.
❌ Как только баланс нарушается, гормонов начинает не хватать, и человек пытается это компенсировать чем-то «вкусненьким».
Причём стоит только не выспаться, как тут же начинается неконтролируемый жор.
И первое желание, которое приходит после этого в голову — надо себя наказать.
⁉️ Чем наказать? Лишить еды, или посадить на жёсткую диету?
Пробовали? Помогло? Конечно, же нет.
😡 В результате опять срыв, и опять глупое и невыполненное до конца наказание.
🤢 Ну а дальше может последовать затяжной психологический срыв с заеданием всем, что попадёт под руку.
Круг замкнулся, ситуация кажется безнадёжной с вечным вопросом: "Что делать?"
💥 Но выход есть:
✅ Меняйте своё отношение к происходящему.
✅ Перестаньте испытывать вину и наказывать себя за неё.
✅ Учитесь договариваться с самим собой.
✅ Полюбите себя со всеми своими недостатками.
✅ Обязательно примите меры, но как заботу о своём теле, а не наказание.
🔅 Если есть внутреннее сопротивление ставить клизму и пить касторку, то не делайте этого.
🍏 Если провести следующий день только на соках и смузи будет сложно, питайтесь моно. Например, на одних яблоках или апельсинах.
🥑 Если и это сложно, то просто один продукт за раз с перерывами в час: морковку, сливу, яблоко, кусок капусты, стебель сельдерея, одно авокадо с луком.
🥗 Если и так будет сложно, то несколько дней на соках и салатах, а потом можно денёчек и поголодать на водичке.
Но только если без насилия над собой.
❓ А что вы делаете, когда сильно переедаете?
Еще больше полезной информации в моем блоге в телеграмме!
Telegram - https://t.me/+zaAaS7nOQ2JkMGI1
