«Встречаем по одежке, провожаем по уму» - пословица, которая отражает эту статью. Согласитесь, ведь это правда. Когда мы видим человека, на что в первую очередь обращаем внимание? Конечно же, внешний вид: одежда, волосы, лицо. Опрятный и ухоженный внешний вид, безусловно, располагает, притягивает и создает первое впечатление. А первое впечатление второй раз создать невозможно. Если одежду заменить не проблема, то кожа – это то, в чем мы живем. И сегодня мы поговорим об этом.
Поддержать кожу без хирургического вмешательства, помимо косметических средств, в хорошем виде помогут:
Мясо, рыба
Замечали ли вы, как выглядит кожа лица у вегетарианцев? Особенно у тех, кто не стремится восполнить дефицит белков и питательных элементов наблюдается раннее старение, повышенная морщинистость, дряблость, тусклый серый цвет лица или мешки под глазами.
Белок является основным строительным компонентом нашего организма. Его нехватка приводит не только к дефициту мышц, но и к значительному ухудшению кожных покровов (если нет серьезных заболеваний!) и железодефицитной анемии.
Рыба (особенно морская) – легче усвояемый продукт, нежели красное мясо. Она также является отличным источником белка, коллагена и жирных кислот омега-3-6, витаминов Е, Д, А, В 6 и 12.
Масло
Мода на правильное питание навязывает нам популярный авокадо как источник полезных масел. Но не спешите гнаться за вкусным и спелым плодом, его еще надо найти! Это очень сложно. Кроме того, вкус его будет не привычен большинству.
Не в защиту авокадо есть теория, согласно которой организм лучше воспринимает и усваивает продукты, растущие в местном регионе, то есть заморские продукты не совсем понятны.
У нас есть прекрасное сливочное масло, содержащее витамины А, Е, благотворно влияющие на кожу. Не отказывайте себе на завтрак съесть кусочек маслица с хлебом!
Как альтернатива, обратите внимание на животный жир и растительные масла: нерафинированное оливковое, горчичное, подсолнечное, тыквенных семечек и прочие.
Помните о размере порции, важно не злоупотреблять, так как любые жиры очень калорийны!
Вода
Вода – символ жизни. Организм без воды страдает обезвоживанием, которое сказывается моментально на внешнем виде: сухие губы, шелушение и чувство стянутой кожи, иногда и мелкие морщины, преждевременное старение. Если вам хочется пить, это уже признак обезвоживания.
Некоторые утверждают, что дневная норма взрослого человека 2 л воды. Но это далеко не так. Цифра 0,02 л воды на 1 кг веса считается более правдоподобной. То есть, мой вес 48 кг умножаем на 0,02 равно 0,96 л, примерно 1 л. Важно помнить, что супы, фрукты, овощи тоже содержат воду.
Спасибо, что дочитали публикацию до конца!
Поддержите автора и публикацию, подписывайтесь на канал.
Вам будет интересно узнать:
Материалы носят рекомендательный характер, требуется консультация специалиста
