Вот и пронеслась неделя моей новой питательной жизни.
На весах 157,6, значит,
отвесик за неделю 0,8 кг
Хотелось бы верить, если б не отёки, было бы больше, но пока так как есть.
Подитожим.
План был
4 разовое питание - даже и 3х раз хватило
Много воды - сделано
Немного спорта - очень немного
Дыхательные упражнения - да, ежедневно
Режим дня - в общем на 3
Новый план
Считаю калории
3 разовое питание + перекус
Больше спорта
Ужинать пораньше
Режим подъём и отбой, регулирую рабочую нагрузку
Вода и дыхательные упражнения остаются как привычка
Мои открытия за неделю
Мороженку можно разделить на 3 части - всё равно вкусно
Пироженку можно разделить пополам - тоже волшебно
Вообще не голодно.
Без перекусов жизнь прекрасна.
Спорт при максимальной рабочей нагрузке - практически нереально на данный момент
Соленья и отёки.
Вот это удивило так удивило.
Раньше я избегала соли в магазинных продуктах колбасы, консервы. От них отекала очень сильно, а при сидячей работе это приводило к тому, что ноги переставали ходить, болели суставы. Приходилось сгонять воду препаратами, иначе и давление под 200 было. Соответственно сосиски, селёдка, солёная рыбка, сыр, овощные заготовки и полуфабрикаты- были для меня редкими гостями и для особых случаев.
В этот раз домашние соленья сыграли злую шутку. А при максимальной рабочей нагрузке (сидеть по 3-4 часа не поднимая жо) лимфа встала. Никогда такого не было и вот опять. При этом суставы не болят и не теряют подвижность, давление в норме.
Что ж. Делаю вывод. В дни максимальной рабочей нагрузки домашние соленья не ем, да и в принципе их ограничиваю.
Сейчас назначила себе на 3 дня Лимфомиазот, пешие прогулки и минимум соли.
Радостные выводы
Можно есть всё, что хочется просто реже и в меньших количествах.
При 3х разовом питани приходится постоянно задумываться что жеия хочу на самом деле. Потому что за один приём пищи съесть суп, отбивную, салат, картошку, бутерброд и печенье - для меня нереально.
Во-первых, в меня столько за раз не влезет,
во-вторых, если влезет, то объемся, а от этого мне плохо,
в-третьих, ненавижу мешанину в еде.
