Во время самоизоляции наша физическая активность довольно сильно снизилась, а суточное потребление калорий, наверняка, возросло. Сидя дома достаточно продолжительное время, люди смотрят сериалы, фильмы, читают, а вместе с этим и едят. Многие занимаются приготовлением сложных блюд, на которые раньше не хватало времени.
Объемы вкусной и калорийной пищи стремительно растут вместе с цифрой на весах, которая неумолимо стремится все к большей отметке. Уже совсем скоро наступит лето и пора задуматься о том, что и сколько мы едим.
Предлагаю начать с завтраков! Ведь что может быть лучше полезно начинающегося дня? Только вкусное и полезное утро!
Например, смузи! Казалось бы, так просто, но при этом многие забывают об этом чудодейственном напитке. Очень вкусное, полезное, а что самое главное, питательное и низкокалорийное блюдо. Более, того, оно ещё и безумно просто в приготовлении. Выбирайте фрукты и ягоды, которые вам больше нравятся, смешивайте их в блендере и все - ваш полезный завтрак готов!
Или как насчёт овсяноблина? Его рецепт обошёл уже, кажется, весь интернет. Для приготовления нам понадобится: 1 яйцо, 3 столовых ложки молока, 3 столовых ложки овсяных хлопьев. Просто смешиваем все ингредиенты и получившуюся смесь жарим на сковородке. Для начинки можно использовать все, что угодно. Например, авокадо, творожный сыр и помидор. Или сделать сладкий вариант: банан и мёд. Просто, вкусно, полезно!
А как вам Инстаграмный чиа-пудинг? Такой завтрак нужно готовить перед тем, как собираетесь пойти спать. Залейте 3 столовые семян чиа 250 мл молока, оставьте на ночь в холодильнике. В молоко можете добавить корицу или, допустим, ванилин, какао. Утром у вас будет уже готовый пудинг. Можете его украсить свежими ягодами или сиропом, мятой. С таким завтраком вы не только останетесь в форме, но и заведёте несколько новых подписчиков в Инстаграм.
Творог! Да, именно он. Про сырники и творожную запеканку знают уже все, а мы поговорим именно про сам творог. Возьмите рассыпчатый творог и добавьте в него нарезанный банан, яблоко, киви, грецкий орех. Добавьте немного жидкого мёда. Очень вкусно и полезно. Сладкоежкам точно понравится!
Омлет с курицей и овощами. Да, не яичница с беконом, но уверяю, что вкусовыми качествами ничуть не уступает. Смешайте пару яиц с кусочками куриной грудки или грудки индейки, добавьте шампиньоны, стручковую фасоль или помидоры. Положите смесь в формочки для маффинов и запеките в духовке. Быстро и ни капли масла!
Вот так просто, полезно и вкусно можно начать готовиться к лету уже сейчас, даже сидя на карантине! Утро - самая важная часть дня. Именно утром наш организм пробуждается и черпает энергию на весь день. Начиная свой день правильно, вам уже просто не захочется продолжать его с тяжелой и вредной пищей.
Ссылка на публикацию:
