Избавиться от нескольких килограммов, набранных за время новогодних каникул, поможет правильное питание даже в условиях сидячей работы. Для этого стоит использовать принцип тарелки. Об этом рассказала врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина.
— Принцип тарелки — это когда лежит 100 граммов мяса, рыбы или птицы в готовом виде, 100 граммов в готовом виде крахмалистых продуктов — или картофель, или макаронные изделия, крупяное что-то или бобовое. Плюс 100–200 граммов овощей, маленький кусочек хлеба, 20–25 граммов, — отметила она в комментарии РИАМО.
Она добавила, что в течение дня человек может есть примерно 150 граммов фруктов, две чайные ложки сахара, одну конфету, одно печенье. При подобном режиме питания можно в течение месяца скинуть 2–3 килограмма.
Щетинина также добавила, что после новогодних праздников обычно наблюдается всплеск обращений к диетологам.
До этого врач-диетолог Анжелика Дюваль рекомендовала не злоупотреблять красным мясом. По ее словам, этот продукт лучше употреблять не чаще одного раза в неделю, передает издание argumenti.ru.
Подсчет КБЖУ — отличный инструмент для тех, кто хочет сбросить лишний вес или набрать мышечную массу. Однако в процессе расчетов очень легко запутаться или ошибиться. Что такое КБЖУ и как правильно вычислить необходимую калорийность — в материале «Вечерней Москвы».
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
HR-специалист Валинуров назвал профессию, которая будет наиболее востребована в 2023 году
В России могут упростить трудоустройство детей с 14 лет. Что известно о новом законопроекте
