Давно известно, чтобы оставаться здоровыми необходимо правильно питаться. Важно подходить к составлению рациона с умом и добавлять в него полезные продукты. Специалисты рассказали, что именно поможет поддерживать организм в норме и сохранит здоровье надолго.
Ни для кого не секрет, что существуют так называемые суперфуды. Это продукты обладающие невероятно полезными свойствами. Расскажем о четырех из них, которые по мнению экспертов нужно есть хотя бы один раз в неделю.
К ним относится авокадо – в нем находятся очень полезные жиры. Фрукт способен снизить уровень «плохого» холестерина и тем самым защитить сердечно-сосудистую систему от различных заболеваний.
В составе орехов присутствует множество клетчатки, жирных кислот и минералов. Благодаря клетчатке, они помогают сохранить чувство сытости на долгое время. Орехами удобно перекусывать и брать их в дорогу. Они поддерживают внутренние органы и сердечную мышцу в норме.
В горьком шоколаде содержится флавонолы, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Также данный продукт способен уменьшить артериальное давление и улучшить циркуляции крови, сообщает портал Danas.
Низкокалорийный шпинат богат различными витаминами и минералами: железом, кальцием, магнием, витаминами A, C и E. В свежем виде в нем много антиоксидантов и фолиевой кислоты. Специалисты рекомендуют употреблять листовую зелень, чтобы получить максимум пользы для здоровья.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина Фото: unsplash.com / Usman Yousaf
