Обильные застолья, снижение умственной и физической активности, алкоголь, приятный отдых на диване никогда не шли на пользу - это серьезная нагрузка на весь организм в целом. Как вновь почувствовать легкость и бодрость, привести себя в тонус после парада праздников мы сейчас расскажем:
✅ Ограничьте себя в продуктах животного происхождения
Первую рабочую неделю после праздников попробуйте ограничить себя в мясе, сыре, жирном молоке и сливках, жирной рыбе. Добавьте в рацион больше зелени, овощей, фруктов , выпивайте больше воды- это позволит нормализовать обмен веществ, активизируются биологические процессы, цвет кожи улучшается и уходят отеки.
✅ Начинайте день с 2 бокалов воды с лимоном
Если каждый день на голодный желудок выпивать 1-2 бокала негазированной воды с долькой лимона - то вскоре наладится работа желудочно-кишечного тракта и ускорится общий метаболизм.
✅ Соблюдайте режим сна
Да, будет сложно лечь пораньше, чтобы утром звон будильника не был как гром среди ясного неба. Ложитесь спать не позже 23:00, а вставайте не позже 7:00 - этих часов вполне хватит для бодрости и продуктивности на целый день.
✅ Старайтесь гулять на свежем воздухе
Спокойная пешая прогулка на свежем воздухе не только насыщает клетки организма кислородом, но и способствует нормализации обмена веществ и гарантирует качественный сон.
✅ Исключите фаст-фуд, мучное, соленья, сладкие напитки
Все это вкусно и дает быстрое насыщение, но абсолютно не несет никакой пользы организму - наоборот, "засоряет" его и мешает правильно функционировать. Как результат: отечность, проблемы со стулом, лишний вес.
✅ Возвращайтесь в спорт
Не надо резко покупать абонемент в тренажерный зал и до посинения накручивать там педали. Для начала достаточно полчаса легкой нагрузки, а затем постепенно увеличивайте физическую активность - и к лету вы будете стройны, бодры и активны!
А как ваше самочувствие сегодня?
