Мы уже не раз слышали о пользе завтрака, что завтрак обязателен в вашем рационе, но далеко не все знают каким должен быть завтрак.
Очень важно, чтобы ваш завтрак состоял предпочтительнее из белка и жиров, и как можно меньше быстрых углеводов (сладостей, булочек и др).
С чем это связано?
Утром в нашей крови минимальное количество питательных элементов, снижен сахар крови.
Снижение сахара крови и питательных элементов провоцирует чувство голода.
Если мы позавтракаем сладкой булочкой с чаем, наш Сахар крови резко повысится, а на его повышение произойдет резкий скачек гормона инсулина, что спровоцирует резкое снижение сахара крови и СИЛЬНЫЙ ГОЛОД.
Появится сильная тяга к сладкому, и вам захочется перекусить уже через час после завтрака.
Если же на завтрак вы отдадите предпочтение белку, жирам и медленным углеводам, у вас не будет резкого скачка сахара в кровь, и инсулин не поднимется так резко, как на простые углеводы.
Соответсвенно вы будете сыты намного дольше, питательные элементы будут медленно и постепенно высвобождаться в кровь и у вас не будет тяги к сладкому.
Завтракайте правильно.
А чем завтракаете вы обычно?
