Одна из больших проблем при похудении это необходимость отказаться от мучного, точнее сказать значительно его ограничить. Я организую себе вкусные перекусы с хлебом и другими вкусняшками для вегетарианца. Похудел на несколько килограмм, только ограничив себя в хлебе. Как результата пошёл в ателье ушивать штаны. Там швеёй работала полная, наверное даже толстая женщина. Зашёл с ней разговор как мне удалось похудеть, я сказал, что отказался от хлеба. На что получил от неё неожиданный ответ - "Только не это. Я не могу и не хочу отказываться от хлеба". Как результат он так и остаётся толстой.
Как же всё таки ограничить себя в хлебе и кушать вкусно.
Я для себя нашёл выход в покупке чисто зернового хлеба, то есть он без муки. Хлеб уже в нарезке, в одной упаковке как раз 7 кусков на неделю. Чтобы было вкусно его есть использую, как вариант, банан. Просто размазываю пол банана по хлубу.
Ориентировочная калорийность около 120ккал. Зерновой хлеб у меня хорошо усваивается.
Кофе я не пью, точнее пью хороший раз в месяц где-то в кафе. Дома у нас цикорий, мне он нравится, вместо молока добавляю овсяное молоко или овсяное молоко с какао, что придаёт напитку определённую пикантность.
Общая калорийность около 150. Что вполне достаточно и не голодно и сытно, да и вкусно. Приятного аппетита и вкусного перекуса для худеющих вегетарианцев после 50 лет.
Андрей Якимов - худеющий вегетарианец.
