Прекрасного зимнего утра, мои дорогие подписчики и гости канала!
Совсем недавно я узнала, что одна из самых распространённых жалоб современного человека, это регулярное недосыпание и, как следствие, вялость и усталость в течение дня.
Одна из причин недосыпания - сложность заснуть вечером. А вам удаётся быстро заснуть? Напишите, пожалуйста в комментариях.
Могу вас успокоить, чтобы легко засыпать и высыпаться, достаточно есть перед сном "правильные" продукты!
⠀
Первый в этом списке - греческий или любой несладкий йогурт.
А если добавить в него свежие или размороженные ягоды, то можно совместить пользу и удовольствие)
Как это работает? В состав такого йогурта входит аминокислота триптофан, благодаря которой в организме образуется «гормона сна», мелатонин.
⠀
Морская рыба содержит витамины группы B. Как известно, они оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
⠀
Если съесть 5-6 орехов миндаля, то нервное напряжение спадает и нервная система восстанавливается за ночь. Происходит это за счёт содержания в орехах растительного белка и микроэлемента магния.
Передать, даже такими полезными продуктами, не стоит)
Ложиться спать надо не менне, чем за 6-7 часов до пробуждения.
Отложите в сторону гаджеты, прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе, можно помедитировать и сон ваш будет спокойным и умиротворяющим, а утро будет бодрым и радостным.
А теперь продолжаем готовиться к Новому году и мы готовим:
Яйца, фаршированные сельдью
170 ккал /20 минут/ 3 порции
Что нам потребуется:
3 яйца
2 ч.л. столового хрена
2 ст.л. сметаны
90 г филе сельди
25 г укропа
50 г репчатого лука
соль по вкусу
Яйца отвариваем, разрезаем на половинки и удаляем желток.
Сельдь, лук и укроп измельчаем, смешиваем с растёртыми желтками и добавляем хрен и сметану. Пробуем на соль и хорошо перемешиваем.
В каждую половинку яйца кладём фарш и украшаем зеленью.
Приятного аппетита! Будьте здоровы и благополучны!
Всегда с интересом читаю ваши комментарии. Поделитесь, как часто фаршируете яйца и какой начинкой?
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк! Вам ведь не сложно, а для меня это стимул писать для вас интересные статьи.
P.S. Продолжается благотворительный сбор средств на издание моей книги "Радужные сказки" Буду рада поддержке с вашей стороны. Любую сумму можно перевести сюда
