Для многих кофе является неким утренним ритуалом. Этот ароматный напиток не только бодрит, но и помогает начать нелегкий рабочий день.
Но, что делать, если вы уже стали зависимы от кофе и при отказе вам становится плохо, появляется сонливость, рассеянность и головная боль?
Слезать с кофеиновой «иглы» не так просто. Организм при детоксе реально начинает будто ощущать себя хуже.
Но вы заблуждаетесь, если думаете, что кофеин вам полезен или помогает организму. Это обманка.
Когда вы пьете кофе, стимулируется выброс адреналина и дофамина — гормона радости, как его называют. Хотя это не совсем правильно с точки зрения медицины, на самом деле дофамин служит эдаким «вознаграждением».
То есть мозг запоминает: какое-то действие ▶️ радость.
И активно подталкивает вас снова и снова к этому действию.
Дофамин вырабатывается во время секса, когда мы едим вкусную еду. Поэтому мы все любим секс и поесть🔥
И вот после кофе дофамин тоже вырабатывается. А когда слезаем с кофе, организм вырабатывает другой гормон аденозин, который отвечает за расслабление, усталость, отдых.
Впоследствии головные боли, раздражительность, возможна неконтролируемая агрессия и ощущение разбитости.
Видели наверняка, как некоторых «трясет» с утра, пока они не выпьют чашечку кофе?
Как слезать?
Не делайте резких движений. Потому что, скорее всего, в таком случае вы просто быстро вернетесь к кофе, чтобы убрать неприятные симптомы.
Начните с малого: пили крепкий кофе — начните пить менее крепкий. Пили 3 чашки в день — перейдите на 2. И только когда почувствуете себя комфортно на такой «дозе», можно переходить к следующему этапу снижения кофеина.
Что делать параллельно?
🌿Пейте чистую воду. Помните, что кофеин обезвоживает и лучше выпивать как минимум 1 стакан воды на 1 стакан кофе дополнительно к дневной норме воды.
🌿Не «заедайте» желание пить кофе, особенно сладким. Потому что сладкое, от которого вроде ощущается подъем энергии, также берет у вас эту энергию «в долг», как и кофе. Вы съедаете конфету, чувствуете подъем эмоциональный и физический, а спустя 20 минут, когда происходит резкое падение глюкозы, начинаете засыпать и ощущать вялость.
Чем можно заменить кофе?
1. Вначале можно перелезть постепенно на декаф кофе «без кофеина». Только будьте бдительны, это кофе, который содержит кофеин, просто в меньших количествах. Так что считать такой кофе полностью безвредный или полезным не стоит.
2. Цикорий
Полезный напиток со вкусом кофе. Способствует повышению полезных бактерий в кишечнике, так же является источником инсулина.
3. Кэроб.
Плоды рожкового дерева имеют приятный карамельный вкус и не «качают» вас на гормональных качелях.
4. Мака
Этот напиток повышает выносливость и придает сил. У него нет насыщенного вкуса, поэтому рекомендую добавлять в качестве добавки к напиткам.
Надеюсь статья для вас была полезной) Делитесь в комментариях, в каких вы отношениях с кофе!)
Приглашаю Вас, на бесплатный марафон, где делюсь важной информацией о правильном вкусном и полезном питании! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
