Самый эффективный способ борьбы с голодом – пельмени! Закинулся и порядок. Ну ты чего, мы ж на диете, какие пельмени? Что мы можем сделать, когда сидим на дефиците калорий, а кушаньки хочется так, что сосёт под ложечкой? Говорят, «ложечка» - это где-то под нижними рёбрами, а кто её сосёт разбирайтесь сами. А я вам дам несколько антисосиевых советов.
1. Не делайте слишком большого дефицита
Я понимаю, что всем хочется похудеть как можно быстрее, отсюда и позывы к голоданию. Мало того, что вы таким образом можете затормозить все процессы, так и для здоровья ничего хорошего. Делайте выбор в пользу комфорта, а не скорости, только тогда сможете придерживаться диеты длительное время.
2. Делайте перерывы от диеты
Посчитайте свой недельный (двухнедельный) дефицит. Сегодня съели больше, завтра меньше, но остались в недельном дефиците. Либо неделю на дефиците, неделю на поддержке. Чем меньше даём организму привыкать к диете, тем лучше.
3. Выбирайте оптимальную частоту приёмов пищи
Давно пора понять, что «питайтесь чаще, но маленькими порциями» - не работает. Количество приёмов пищи должно исходить из собственного удобства. Если вам комфортно есть 2-3 раза в день, но большими порциями – пожалуйста. У многих людей не наступает насыщение от «маленьких» порций.
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
4. Грамотно распределяйте время приёмов пищи
Если у вас с утра нет аппетита, а к вечеру просыпается жор, ну так и оставьте основной приём пищи на вечернее время. Ночная еда не равно жир на попе.
5. Больше шевелитесь
Часто люди едят от скуки. Когда человек чем-то занят, ему некогда думать о еде. За интересным занятием и время летит незаметно.
6. Правильно подбирайте продукты питания
Если вы понимаете, что одни продукты лучше насыщают, в от других наоборот хочется есть ещё больше, выбор очевиден. Не нужно дома хранить продукты, которые могут вас спровоцировать на лишний перекусик. Как правило, белковая пища и клетчатка насыщают лучше всего.
Всем насыщения!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #фитнес #здоровье #похудение #диета #лишнийвес #питание #еда
