Спортивные Советы

Каждый продукт в вашем холодильнике, если верить народному творчеству, – это коварный диверсант, напичканный ядами, гормонами и смертельными «Е-шками». На всё есть причина, почему это есть НЕЛЬЗЯ. Люди-люди… мы бы давно вымерли, если бы прислушивались ко всем этим советам так же усердно, как раздаём их. Мясо – сплошной обман. Его нашпиговывают гормонами так, что корова готова выиграть «Мисс Вселенную» в категории «Бодибилдинг». Хотите чтобы вас разнесло? Ешьте. Нет? Тогда выбросьте этот кусок гормональной нестабильности...

В соцсетях активно плодятся просветлённые гуру питания, которые с умным видом заявляют: «Организм – не печка! Калории считать – это каменный век! Главное – БЖУ!». Они так свято верят в свою магию белков, жиров и углеводов, что готовы принести им в жертву законы термодинамики. Забавно, что объясняя выражение «Организм – не печка», они ссылаются на то, что, дескать, сжечь калории – это работа печки, а усвоить БЖУ – это сложные биохимические процессы. И ведь ни один гений не может объяснить что это за процессы, кроме как «ну, там выделяются ферменты»...

Вот скажите, что приходит вам в голову, когда вы слышите фразу «государственная забота о здоровье граждан»? Лично мне представляются акции «Бег против наркотиков», сочные яблоки в школьных столовых и, на худой конец, скидка на абонемент в тренажёрный зал. То есть, нечто, что даёт возможность стать здоровее. Но ведь можно просто запретить, ограничить и усложнить жизнь, сделав вид, что проблема решена. Недавняя инициатива о продаже алкоголя только через «Макс» и всего один час в сутки – яркий пример второго подхода...

Мир фитнеса обожает модные словечки. Одно из таких слов – «функциональность». Его бросают налево и направо, предлагая тренироваться на нестабильных поверхностях, с резиночками и в странных позах, чтобы «подготовить тело к реальным движениям». Звучит заманчиво. Ведь каждый из нас хочет подготовить своё тело к тому, чтобы «балансировать на босу» в реальной жизни (НЕТ). Но что, если вся эта «функциональная» мишура – просто красивая упаковка для откровенно слабого тренировочного стимула? Что, если старый...

Если ты это читаешь, значит, ты уже вляпался. Вопрос лишь в том, насколько глубоко твоя попа погрузилась в эту «купель здоровья». Давай определим, на каком ты уровне, чтобы ты знал, сколько ещё страданий и просветлений тебя ждёт. 0. Стадия «Небожителя» ЗОЖ? Запойный Образ Жизни? Завтра Очнусь Жирным? Что это вообще? Знать не знаю, и даже не хочется. Жру когда хочу, и что хочу. При словах «протеин» и «кардио» начинается нервный тик и обильное слюновыделение. Я и так хорош. Всё, отстаньте! 1. Пробуждение «Спящего единорога» Кореш пошёл в зал...

Всегда было интересно – почему люди так любят говорить о пользе того, что им просто нравится? Вот Ванька любит ходить на массаж, но потом рассказывает, как массаж излечил ему грыжу и исправил осанку. Вот Машка, любит потянуться на коврике после тренировки, но потом рассказывает, что так она лучше восстанавливается и становится невероятно гибче. Так если вам просто приятно «теребонькать Егорку», зачем приписывать этому какие-то магические свойства? Почему все верят, что растяжка после тренировки –...

Сидел я как-то на дне рождения у друзей, куда пришла незнакомая мне пара. В ходе светской беседы, девушка начинает всем рассказывать о том, как она избавляется от «дряблости мышц» на вибро-платформе, которая, кроме прочего, разгоняет лимфу, и помогая ей жить полноценной жизнью. Остальные мои друзья уже знают, что при мне затрагивать такие темы опасно, тем более, если градус в моей крови немного повышен. Но девушка продолжала рассказывать о том, как нужно бороться с «дряблыми мышцами». Ну и, понесло...

В детстве у нас была своя мифология. Не про драконов и принцесс – про сгущёнку, школьную столовую и родителей, которые могли появиться в самый неподходящий момент. Сейчас эти ужасы кажутся наивными… пока не замечаешь, что мы просто поменяли декорации. Тогда: «Не ешь много сладкого – попа слипнется!». Теперь: «Не ешь много сладкого – будет «сахарное лицо», морщины и пигментные пятна». Тогда: Страшно, что в столовке хлеба не хватит. Теперь: Страшно, что этот хлеб вообще придётся есть – глютен, углеводы – привет, отёки...

Почему чаще всего можно увидеть, как штангу жмут стоя, а гантели – сидя? Почему жим «от плеч» считается королём именно на среднюю дельту? Как вообще правильно жать над головой, и что там вообще работает? Ща разберём. Учёные взяли тренированных пацанов, воткнули в них датчики и выяснили, как правильно жать [1]. Главный вывод исследования: чем нестабильнее условия, тем яростнее горят плечи. - Жим штанги сидя на скамье: У вас три точки опоры (две ноги и Ж). Удобно, устойчиво, можно взять вес побольше...

Вы замечали, что одна рука жмёт чуть увереннее? Что какая-то из конечностей устаёт чуть быстрее? Поздравляю, вы не робот! Вы – человек, и у вас есть доминирующая сторона. Мир фитнеса часто нагнетает истерику вокруг асимметрии, рассказывая о ней, как о чём-то смертельно страшном. Проводится множество платных семинаров по исправлению данной асимметрии, где людей пичкают не менее страшными историями и ужасными терминами. Но что если большая часть этой паники беспочвенна, а научные данные предлагают нам успокоиться? Суть в том, что асимметрия – это чаще всего особенность, а не проблема...

Люди с удовольствием спорят о второстепенных мелочах, будто от них зависит судьба человечества. При этом сидят на попе по 10-12 часов в день, спят как вампиры на подработке – по 5 часов, едят всякий мусор, заливают всё это алкоголем и жалуются, что «что-то сил нет, наверное, магния не хватает». Зато тщательно выбирают творожок с бифидобактериями, рассуждают о вреде микропластика и о том, что кокосовое масло полезнее подсолнечного! - «А сколько раз в день лучше есть – 3 или 6?» - «Протеин пить до...

Мы слышим о нём в каждом фитнес-блоге, виним его в лишних килограммах и пытаемся его «обмануть». На него молятся, от него страдают, из-за него матерят подругу, которой повезло с ним больше. И это МЕТАБОЛИЗМ! Мир здоровья окружил эту тему таким количеством мифов, что эти красивые сказки можно читать детям на ночь. Пора наконец познакомиться с этим «красивым дяденькой» лично и разобрать самые популярные мифы. Миф 1: «Запусти свой метаболизм с утра!» Выпил натощак водички с лимоном/имбирём/собственной...