Спортивные Советы

Каждый ваш приём пищи похож на поле битвы. С одной стороны – статья о вреде глютена, с другой – пост блогера о «чистых углеводах», а посередине – вы с бутербродом, чувствуя вину за каждый укус. Вы не параноик – вы жертва информационной войны о еде. Новое исследование Международного совета по пищевой информации (IFIC) подтверждает: мы все запутались вконец [1]. Суть в том, что мы не доверяем науке о питании, но именно учёным мы верим больше всех. Средний уровень доверия к науке о питании – 6,6 из 10...

Все мы слышали навязчивый совет «проходить 10 000 шагов в день». Этот миф кочует из чата в чат, с блога на блог, заставляя нас чувствовать себя виноватыми, если фитнес-браслет в конце дня показывает жалкие 7 999. Что ж, сейчас я избавлю вас от чувства вины. Наука, наконец, опомнилась и сделала долгожданное заявление: можно не убиваться, 7000 шагов – это уже круто. Команда профессора Дина Дина (это как Василий Васильевич) и его бесстрашных учёных из Сиднейского университета устроили тотальный разбор полётов, изучив 57 исследований [1]...

Люди обожают с пеной у рта обсуждать то, на что сами не способны. Почему ты не ходишь в зал? Да потому что «качки тупые» и «у них писька не стоит». Народ уже не знает, как докопаться до тех, кто выглядит лучше них, и хватается за последнее, что осталось – мифы о мужской состоятельности. Что ж, дорогие диванные интеллектуалы и половые гиганты, сейчас будет такая мотивация для похода в зал, какую не смогли дать ни фитнес-блогеры, ни диетологи, ни всё ЗОЖ-сообщество за последние 15 лет. Речь пойдёт...

Когда за простыми вещами – «хочу подкачаться» или «похудеть» - вдруг появляются «миофасциальные цепи», «гормональные качали» и «мобилизация суставов», это повод насторожиться. Хороший тренер решает проблемы, плохой – создаёт их, чтобы вы платили за «уникальные решения». Пока вы месяц за месяцем исправляете «дисфункцию лопаточно-грудного ритма», ваша мотивация тихо умирает рядом с гантельным рядом. Если это про вас – ловите чек-лист признаков, что ваш тренер – гений сложных решений простых проблем...

Все вокруг твердят, что коллаген – это волшебная таблетка для твоих связок и суставов. Якобы, съел порошочек – и твои сухожилия стали титановыми. А им на смену спешат «эксперты», вспоминая «веками проверенный» холодец. Натурпродукт! Никакой химозы! Признаться, ни те, ни другие, не понимают о чём говорят… А теперь суровая правда пищеварения: твой организм – не дурак. Он не смотрит на этикетку «коллаген». Он берёт ЛЮБОЙ белок (из порошка, холодца или куриной грудки) и разбирает его на кирпичики-аминокислоты...

Признайтесь. Вы любите эту боль. Это сладкое, мазохистское удовольствие от того, что вы давите на триггерную точку, стиснув зубы, с мыслью: «Чем больнее, тем полезнее». Пенный ролик стал священным ритуалом для всех – от суровых лифтёров до кроссфитеров. Пока вы священнодействуете с массажным пистолетом, причмокивая от удовольствия, ваши мышцы не готовятся к подвигу. Наука, в лице исследователей, которые не поленились провести эксперимент, ставит жирный крест на использовании пенных роликов и вибро-девайсов прямо перед тренировкой...

Уважаемый адепт ЗОЖ. Настоящим сообщаем, что ваша инициатива по повышению физической активности отклонена. В связи с выявленными многочисленными и абсолютно доказанными рисками, комитет по диванной безопасности настоятельно рекомендует прекратить любые телодвижения, не санкционированные походом к холодильнику. Обоснование данного решения приведено ниже. Бег – нельзя. Это же запредельная ударная нагрузка на позвоночник и колени. Твои колени созданы для того, чтобы дрожать от страха, а не монотонно долбить асфальт...

Ваш мозг устроил забастовку? Внутренний критик перешёл на круглосуточный режим работы, а единственное, на что хватает сил – это пролистать соцсети, чувствуя себя выжатым лимоном? Поздравляем, вы в клубе. Миллионы людей по всему миру ежедневно ведут эту изматывающую войну с депрессией. Традиционные методы – терапия и таблетки – безусловно, работают. Но что, если есть способ не просто «подлечить нервы», а физически ощутить, как ты становишься сильнее – и морально, и физически? Что, если лучшее лекарство...

Знаете этих специалистов, которые, попивая горячий чаёк с чабрецом, и бесяче причмокивая (горячо ведь), рассказывают о вреде сахарозаменителей, микропластика, ГМО, молочных и иных продуктов? Ведь это всё вызывает рак! Мы все умрём! Но настоящий убийца разгуливает на свободе. Он притворяется утренним ритуалом, источником утешения и бодрости. Его имя – Кипяток. В 2016 году ВОЗ, с важным видом школьной учительницы, внесла напитки горячее 65º в один список с «возможно канцерогенными» веществами [1]...

Есть особая магия в современных «зожных» рекомендациях. Однажды прочитав их, вы с новой силой осознаёте: да, диван – ваш лучший друг, а кроссовки – коварные предатели. Если вы уже чувствуете это духовное родство с мягкой мебелью, вам понравится. Ловите топ советов, которые превратят вашу дорогу к идеалу в захватывающий квест с полным уничтожением самооценки. 1. Всё или ничего. А лучше – ничего Не можешь выделить на тренировки по 2 часа каждый день? Даже не думай начинать. Любая попытка заниматься меньше – это неуважение к самому понятию «ЗОЖ»...

Вы застряли в нижней точке жима лёжа. Гриф давит на грудь как кредитный долг после незапланированного шопинга, мышцы горят огнём, а в мозгу одна мысль: «Всё, сдаюсь». Но вместо того чтобы звать на подстраховку дежурного качка, вы с силой, на которую, казалось бы, уже не способны, выдыхаете хриплое, многосложное, душевное «@$#%!». И – о чудо! – штанга послушно ползёт вверх. Что это было? Сверхспособность? Второе дыхание? Нет, это просто сработал ваш встроенный психофизиологический усилитель, известный в науке как «гипоалгезический эффект ругательств»...

Все знают этот старый, как мир, стереотип: парень с рельефными мышцами и пустым взглядом. «Мясо без мозгов». А в офисах, видимо, одни умники работают. Не вы ли всех своих «офисных коллег» считаете тупыми? Пока «умники» на йоге скручиваются в крендель и медитируют на звук «ом», качки тупо тягают железо. А что, если всё это – огромная ошибка? Что если эти самые «тупые качки» на самом деле проводят самую эффективную интеллектуальную тренировку из всех возможных? Представьте: учёные взяли 58 серьёзных...