🎄🎄🎄Совсем скоро уже Новый Год, а там и до Рождества недалеко. Родные и друзья соберутся за одним столом.
В директ приходят многочисленные вопросы от мам, кормящих грудью, по поводу своего питания в праздники и вообще. Отвечу общим постом (про алкоголь в конце). Поехали…..
❓Что же можно кушать маме за праздничным столом дома и в гостях, на фудкортах, в парках и ресторанах?
❓Есть ли особая диета у кормящих матерей?
❓Когда кормишь грудью, кроме гречки, можно есть еще что то?
❓А как же аллергия, сыпь, колики, газики?
❓Что бы было много молока нужно пить только чай со сгущенкой?
❓Хочу шампанского и роллы, фастфуд, кофе и шоколад!
💫Хорошая новость в том, что кормящая мать не нуждается в каких либо рекомендациях, что ей есть и в каких количествах.
Если коротко - еда, которую вы любите, особенно если ее приготовили для вас и можно есть одной рукой - идеальная еда для мамы.
Состав молока не зависит от того, что именно вы едите.
Грудное молоко вырабатывается из клеток крови, а не из кишечника мамы.
Не существует такого продукта, который ВСЕГДА бы приводил к негативным последствиям у любого ребенка.
Идеального питания вовсе не существует, все очень индивидуально.⠀
Если мама кушает изо дня в день один фастфуд, запивая его газировкой, то грудное вскармливание - это просто повод оздоровить ваш рацион, ради собственного здоровья.
Если мама решила питаться правильно, сбалансировано исключить пищевой мусор, уменьшить количество быстрых углеводов, добавить в рацион белок, много разных овощей и зелени это отличная идея забота о собственном здоровье 💪.
Отсутствие дефицитов в организме матери напрямую влияет на психологическое и физическое состояние, на настроение и ресурс организма и это положительно отражается на её взаимодействие с малышом.
Предлагаю поговорить о мифах (куда же без них)!
МИФ 1 “Нужно пить больше чая с молоком или со сгущенкой, чтобы было много молока”.
Любое теплое или горячее питье улучшает выделение молока, а сгущенка - это легко доступный, недорогой, калорийный продукт, общество в нем нуждалось в периоды скудного питания и голода.
Если не любите - то пить такой чай не обязательно.
МИФ 2 “У малыша сыпь на теле, значит мама что то не то съела”
В современном обществе потребления присутствует много всего лишнего и не полезного для организма.
Реакции у ребенка могут быть на стиральные порошки и другую бытовую химию, косметические средства для ухода за телом и мытья, пыль, шерсть или перхоть животных, слишком сухой воздух, водопроводную воду.
Кроме того, в первые месяцы жизни у ребенка могут быть, так называемые физиологические высыпания (токсическая эритема, акне, себорейный дерматит волосистой части головы и другие). Все это проходит само и никак не беспокоит ребенка.
А если аллергия все же присутствует и она пищевая?
Аллергия может проявляться не только сыпью, но и обильными не физиологическими срыгиваниями, болью в животе, прожилками крови в стуле. Эти симптомы должен оценить педиатр. Стоит обратить внимание на такие продукты, содержащие белки.
Белок коровьего молока самый чужеродный белок для организма человека.
Глютен - содержится во многих злаковых, в том числе и в пшенице. Яйца, мясо, рыба, морепродукты, если мама употребляет их в очень больших количествах.
Консерванты, красители, усилители вкуса, подсластители.
МИФ 3 “От капусты, бобовых, огурцов и других газообразующих продуктов в рационе мамы, у малыша газики”.
Если у мамы некоторые продукты вызывают неприятные ощущения, метеоризм, вздутие, стоит воздержаться от них. Если же мама ест эти продукты и они не вызывают у нее дискомфорт, то на ребенка они никак не повлияют.
МИФ 4 “Нельзя пить кофе”.
Кофеин в умеренных количествах не влияет на ребенка.
Одной - двумя чашками кофе в день мама вполне может насладиться. Помните, что кофеин есть еще и в других продуктах, в шоколаде, чае.
МИФ 5 “Нельзя сладкое”.
Сладкое с огромным количеством белого сахара и трансжиров никому нельзя.
Сейчас огромный выбор десертов хорошего качества, натурального шоколада, которые можно употреблять маме в умеренных количествах .
Пусть у мамы всегда будут запасы качественной пастилы, изюма, кураги, инжира, чернослива.
МИФ 6 “Фастфуд и кола нельзя”.
Мамин организм фильтрует попадание вредных веществ в грудное молоко, иногда, если очень хочется мама может себе позволить бургер, картошку фри или колу без вреда для ребенка, вся эта еда будет действовать лишь на мамин организм.
Роллы лучше употреблять только чтобы они были не из сырой рыбы.
🍾🍹🥂Вот мы и подошли к самому главному - грудное вскармливание и АЛКОГОЛЬ.
Спойлер (важная деталь) - бокал вина или шампанского в новогоднюю ночь кормящая мама может себе позволить.
✅Попадает ли алкоголь в грудное молоко?
Да, попадает некоторое количество. Чем выше общая доза алкоголя, тем больше времени требуется для выведения.
Содержание спирта в молоке зависит только от содержания спирта в крови, поэтому сцеживаться бессмысленно. Алкоголь из молока
в Вашей груди уйдет так же, как и из крови, по мере переработки его организмом.
✅Если женщина весит в среднем 60 кг, то одна стандартная доза (15 мл чистого спирта или 30-40 мл крепких напитков или 120-150 мл вина или 360 мл пива) ПОЛНОСТЬЮ выведется из молока через 2-3 часа.
💯Решение о том, пить или не пить спиртные напитки, делать ли запас сцеженного молока, перерывы между кормлениями или же просто кормить ребенка по требованию остается за матерью.
Важно! В первые три месяца не стоит употреблять алкоголь из-за незрелости печени малыша. После 3 месяцев количество употребляемого алкоголя должно быть умеренным и
эпизодическим (бокал шампанского в Новогоднюю ночь, бокал вина на отдыхе).
✅Если чувствуете опьянение - не кормите.
А вы как питаетесь на гв и просто в жизни?
#гв #питание #рацион #питаниенагв #грудноевскармливание #кормящаямама #грудноевскармливание #диетакормящеймамы
⠀
⠀
