Третий день- полёт нормальный.
Приветствую вас на канале Южанка Крымчанка.
Рада всем, заглянувшим на огонёк.
Сегодня белковый день-куриный. Прошёл прекрасно. Курочку я люблю. Использовала в приготовлении блюд только филе грудки. Кстати, если вдруг вам курочка не нравится, не хочется, или организм не принимает, можно заменить на индюшку. На завтрак снова не захотелось сразу курицу есть. Поэтому начала с яйца.
Завтрак 8.00. Одно яйцо и кружка травяного чая.
Перекус 10.00. Отварная грудка, которую залила небольшим количеством бульона и обильно посыпала укропом. Так кушается веселее, не так сухо. В любое другое время отварное филе идёт на ура с овощами, например. Но сегодня белковый день, сегодня овощи нельзя.
Обед 14.00. Куриный бульон с кусочками филе и укропчиком. Бульон немного подсолила адыгейской солью, и вкус и запах. Плюс запечённая грудка со специями - душистый перец, орегано и паприка.
Ужин 18.00. Запечённое в духовке филе. Запекала в яичной заливке, очень вкусно и сочно получается. Не солила, добавила немного паприки, душистого перца и розмарина.
Важно! Все блюда готовила без грамма масла или другого жира.
В течении дня пила травяной чай и воду. Травяные чаи завариваю каждый день разные. Чабрец с шиповником, мята с чабрецом, сегодня ромашка с шиповником.
Сегодня снова испытывала себя на прочность и выдержку. По крайней необходимости надо было сходить в кондитерский магазин за тортом. И что вы думаете? Я снова герой, как со вчерашней пекарней)) Там столько соблазнов, и тортики, и пирожные, и десертики, и главное кофе!
Аромат кофе был просто нереальный. Но я выдержала, не соблазнилась. Уж если и выпить кофе, решила я, то не в белковый день, а в углеводный. Я считаю, что кофе больше углеводы, нежели белки. Углеводов там почти в два раза больше.
Друзья, как я вам благодарна за вашу поддержку, за то что верите в меня. Это дорогого стоит. Спасибо огромное!
А теперь к весу и измерениям. Что было, что стало:
вес- 68.6 / 65,9 отвес- 2,7 кг
ОБ- 110 / 109 минус 1 см
ОТ- 73 / 72 минус 1 см
Сегодняшнее взвешивание очень порадовало. Минус почти 3 кг от первого дня и 1.3 от вчерашнего. Да и объёмы пошли на убыль, что тоже радует. По одному сантиметру в минус. Короче, УРА!!! Жду с нетерпение каждое утро, чтобы увидеть на весах супер результат.
Завтра углеводный день - злаковый. Если честно, я за эти три дня уже соскучилась по кашам. Постараюсь разнообразить меню по максимуму. Правда, варить каши надо будет на воде и без добавления масла. Но всё нормально, я выдержу)
Увидимся завтра после 19.00, когда выйдет новый отчёт по очередному дню.
Весь отчёт по диете и выходу из неё можно почитать➡ здесь ⬅
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения.
Ваша Светлана.
