Замечали ли вы, что после многодневного увлечения сладостями или фастфудом, на коже появляются прыщи и отекает лицо? Скорее всего нет. Мы редко когда связываем питание и наш внешний вид. А зря. Между тем, что мы едим и как мы выглядим, есть тесная связь.
Кожа и кишечник связаны через иммунную систему. Нарушения в кишечнике провоцируют воспалительные реакции, которые будут видны на коже, не только лица, но и всего тела.
К тому же, красота - это не только чистая кожа, но и красивая фигура. Правильное питание позволяет нам всегда быть в форме, оставаться стройными, и следовательно, выглядеть молодыми.
Пусть фраза "мы - то, что мы едим" и набила оскомину, правда в ней все же есть. Поэтому, если вас беспокоят высыпания, лишний вес и прочие "неприятности", прежде чем бежать скупать тонны чудо-кремов, пересмотрите ваш рацион: возможно вы потребляете слишком много солёного, сладкого, жирного, копчёного...?
Можно покупать самую дорогую косметику и тратить на уходы огромные средства, но без правильного питания кожа не будет выглядеть так хорошо, как могла бы.
Какую же еду следует ограничить, если хочется быть здоровой и выглядеть красиво и свежо?
В первую очередь, сахар и сахаросодержащие продукты. Сюда же можно отнести и продукты с высоким гликемическим индексом, например, финики, зефирки, чипсы, шоколад… Из-за сахара происходит процесс гликации кожи — что является одной из причин преждевременного старения. В косметологии существует термин "сахарное лицо". Главный его признак - тусклая, вялая кожа с заломами и морщинами.
Вот почему так важно свести к минимуму употребление простых сахаров и тех, что скрыты в разных продуктах питания.
Также желательно не злоупотреблять молоком, продуктами, содержащими глютен и лектин. Их обилие может вызвать воспаления в ЖКТ, а это влечет за собой формирование патологий на коже.
Что же включить в свой рацион?
Полезна клетчатка: свежая зелень и полезные жиры. Например, растительные масла, авокадо, орехи, куриные яйца, кусочек сала.
Сладким продуктам лучше найти альтернативу. Желательно — ягоды. Готовые соки и газировки заменяйте натуральными морсами без сахара и свежевыжатыми соками. Не забывайте про рыбу, кисломолочку, фрукты, овощи, зелёный чай…
Правильное питание - недорогой способ быть красивой. Пользуйтесь им.
