Год заканчивается, кто-то подводит итоги, а мы предлагаем вам наметить планы на 2023 год. В первую очередь позаботьтесь о своём здоровье. Если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, то вы полны сил и энергии, и все цели вам по плечу! Эффективнее болезнь предупредить, чем потом лечить, поэтому сохраняйте простые правила, которые помогут сохранить ваше здоровье, и применяйте его в 2023 году!
- Будьте активны – двигайтесь больше, сидите меньше
- Начинайте день с завтрака
- Питайтесь регулярно
- Больше продуктов, богатых клетчаткой
- Ешьте как минимум 5 горстей фруктов и овощей в день
- Добавьте в свой рацион рыбу (2-3 раза в неделю)
- Потребляйте жиры разумно
- Меньше сахара
- Меньше соли
- Утоляйте жажду водой
- Не увлекайтесь алкоголем
- Гуляйте перед сном
- Проветривайте помещение
- Здоровый сон 7-8 часов
- Отказ от вредных привычек
- Будьте устойчивы к стрессу
- Развивайтесь интеллектуально
Соблюдение этих простых принципов под силу каждому. Новый год – отличный повод для формирования новых полезных привычек здорового образа жизни!
Помните, в здоровом теле – здоровый дух!
📳8-800-234-31-90 - бесплатная горячая линия
📳8 /3452/ 560-150 - единый телефон
🏥РЖД-Медицина,
Мы открыты для всех!
📍 г. Тюмень, ул. Магнитогорская, 8
#рждбольница #тюмень #деньздоровья #здоровыйобразжизни #рждмедицина #лечениетюмень #ЗОЖ #рждмедицинатюмень #здоровье72 #иммунитет #железнодорожнаябольница #ТВ
