Рассказываем, что приготовить и как есть так, чтобы избежать тяжести в животе после долгих новогодних праздников.
Что накрыть на стол
Новогодние блюда на праздничном столе могут быть не только вкусными, но и полезными. Причём многие блюда и так едят на каждом втором застолье, просто об их пользе никто не знает или не задумывается. Если выбрать хотя бы несколько таких блюд, создав правильное новогоднее меню, тяжести в животе и значительной прибавки на весах после праздников с большой вероятностью получится избежать.
Полезные блюда на праздничном столе:
- Соленья – квашеная капуста и овощные консервы относятся к ферментированным продуктам, полезным для кишечной микрофлоры. Они содержат натуральные пробиотики — полезные бактерии, схожие с теми, что живут в кишечнике человека. Но полезны только квашеные овощи, не маринованные!
- Салаты с греческим йогуртом – эта заправка содержит бифидобактерии, родственные тем, что проживают в кишечнике человека. С такой заправкой можно подавать даже оливье, и будет вкусно. Или смешать йогурт с майонезом в соотношении 1:1.
- Больше свежих овощей и фруктов – клетчатка в их составе полезна для бактерий кишечника и улучшает перистальтику.
- Мясо вместо колбасы – можно запечь ветчину, приготовить домашнюю буженину или купить балык и порезать его на небольшие кусочки. Это намного полезнее и вкуснее жирной покупной колбасы.
- Фрукты вместо сладостей – лучше поставить на стол большую фруктовую тарелку и отказаться от конфет. Фрукты тоже содержат сахар, а кроме него — клетчатку, полезную для работы ЖКТ.
- Чизкейк вместо торта – приготовить самостоятельно чизкейк очень просто и быстро даже без выпечки. При этом он будет менее калорийным и более полезным, чем классический кремовый торт.
А ещё универсальный совет на все времена, полезный как для ЖКТ, так и для фигуры: запекать, а не жарить. Так и мясо, и овощи получаются очень сочными.
Как есть и не переедать?
Тяжесть в животе часто чувствуют не из-за неправильного выбора продуктов, а из-за количества съеденного. Но и тут есть лайфхаки, как не съесть больше положенного:
- маленькие тарелки — на них тяжело положить огромную порцию, которую потом будет жалко выкидывать и придется доедать;
- выносить сразу всё — не делать перемену блюд, а поставить на стол сразу всё меню;
- больше жидкости — она займёт место, и лишняя еда просто не влезет.
Но все эти правила всё равно не гарантируют комфорта в животе во время и после новогодних праздников. Смена привычного рациона и режима питания может нарушить работу желудка и кишечника. Поэтому лучше подготовиться к долгим выходным заранее и помочь кишечнику легче пережить все изменения.
В этом помогут преметабиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA. Они содержат пребиотики — ферментированную клетчатку, которую полезные бактерии кишечника используют для питания, и метабиотики — активные метаболиты молочнокислых бактерий, которые создают идеальную среду для роста кишечного микробиома. Вместе они поддерживают микрофлору в оптимальном состоянии, а значит облегчают ЖКТ адаптацию к изменяющимся условиям в праздничные дни.
Если неприятные симптомы всё же начали беспокоить в выходные, полезно иметь под рукой синбиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA. Они содержат 12 штаммов живых молочнокислых бактерий, родственных тем, что живут в кишечнике человека. На время пробиотики из синбиотиков ОМ-Х® от Dr.OHHIRA берут на себя функцию кишечного микробиома, за счет чего помогают быстро облегчить состояние. В это время восстанавливается собственная микрофлора кишечника, и неприятные симптомы больше не появляются.
Пусть новогодние праздники пройдут комфортно для вас и вашего ЖКТ — закажите преметабиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA и синбиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA.
#новыйгод #новогодниепраздники #новогоднееменю #новогоднийстол #жкт #здоровье #полезныесоветы #микрофлоракишечника #жкт #новыйгод2023 #полезноепитание
