Всем привет!
Не можете представить себе утро без кофе?
Выпивая 1-2 чашки (кружки) кофе, вы не оказываете вредного воздействия на свой организм. Однако что происходит, когда вы злоупотребляете кофе?
Употребление его в больших количествах приводит к снижению настроения, нервозности, раздражительности, проблемам со сном и неприятным ощущениям в желудке.
Как кофе влияет на наше здоровье?
Положительные эффекты кофе это несомненно. Помимо того, что он помогает нам чувствовать себя лучше и работать эффективнее, у него есть и другие преимущества:
1. Снижает риск развития диабета 2 типа.
2. Он снижает риск развития некоторых видов рака (таких как, рак молочной железы и рак толстой кишки).
3. Кофеин, содержащийся в кофе, защищает нас от рака кожи, который вызывается ультрафиолетовым излучением.
4. Он предотвращает развитие болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
5. Он усиливает кровоток и, следовательно, кровоснабжение всего организма.
Это информационная статья, для общего ознакомления с темой. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион и привычки питания. Обязательна консультация со специалистом.
Кофе и потеря веса
Кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет наш метаболизм и жировой обмен. Чашка кофе может ускорить пищеварение и сжигание жира. Однако помните, что не стоит подслащивать кофе или добавлять в него жирное молоко или сливки.
Конечно, само по себе употребление кофе не поможет вам похудеть, если вы не будете сочетать его с хорошо сбалансированной диетой, богатой клетчаткой и витаминами.
Негативные эффекты кофе
Кофе вызывает повышенное выделение воды из организма (в среднем мы выделяем более стакана воды на одну выпитую чашку кофе). Вместе с водой удаляются ценные минеральные соли, электролиты и минералы: особенно магний, железо и кальций.
Поэтому не забывайте восполнять недостаток витаминов с помощью богатых жирами и минералами блюд или добавок.
Всем спасибо! Оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.