Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43. Худею с веса 94 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный результат минус 19 кг за 149 дней
Утро порадовало солнцем и почти нормальной температурой у мужа. Сегодня 37,5😊
Вчера вечером на меня напала такая лень...Ничего не хотелось. Первый раз не составила себе меню на завтра. Решила подумать об этом завтра и упала спать.
Утром завтракала тем, что захотела. Чего захотела😁👇
Завтрак:
И дальше находилась в состоянии творческого поиска😂
Еды полно в холодильнике. Рис, курица с ананасами, курица с пряными травами, минтай в кляре, торт Медовик, запеканка, суп. Но хочется чего то другого🤦🤷. Вот у меня все время так. Приготовила что то новое. Попробовала. Клёво, вкусно! Но больше не хочу. Иногда это напрягает. Излюбленные продукты есть, конечно. Но тоже иногда надоедают. Не надоела пока только запеканка, хлеб и икра трески😅
Сегодня хочу поднять вот какую тему. Близится цифра нормального веса (наконец то😅), и многие спрашивают-что дальше? Дальше будешь считать или бросишь? Может уйдешь на интуитивное питание?
Я часто думаю, что буду делать с питанием дальше. Много чего посмотрела, почитала, понаблюдала за девочками на интуитивном питании. Конечно, за такой в общем то длительный период, готовя некоторые блюда постоянно, могу собрать себе тарелку без весов и подсчёта. И в общем даже буду точна на 99%, наверное. Но со сложными блюдами, а особенно с выпечкой, однозначно возникнут проблемы. Даже сейчас, при подсчёте, у меня возникает недобор жиров. И я их добираю маслами, орехами. И перебор белка. Но я это вижу. Если я не буду считать, абсолютно точно на всякий случай буду класть порцию поменьше. Хорошо ли это? Вопрос спорный. Хорош баланс. А без подсчёта навряд ли получится его соблюсти. И если за счёт этого урежу себе рацион, буду испытывать чувство голода. Которого сейчас нет. А это совсем не хорошо.Но это я только о себе. Может у кого то лучше получится. Сам подсчет меня не напрягает и не усложняет мне жизнь. Но существенно экономит нервы. Я точно знаю, что с питанием все хорошо. Если бы у меня с питанием проблем не было, я чувствовала бы свою порцию и что мне нужно, меня бы не было здесь, на Дзене. И пищевой дневник мне бы и в голову заводить не пришло. Я б не имела проблемы в виде лишнего веса. Одной проблемой было бы меньше. Но проблема есть, и на мой взгляд, перестроение пищевых привычек нуждается в гораздо более длительном времени. В каком? А я не знаю. Но буду продолжать считать дальше.
Чего я точно не хочу: устраивать своему телу "весовые качели" в первую очередь. Что дал мне подсчет: я сыта и спокойна. Я худею. Мне нравится мое отражение в зеркале и размер одежды, который ношу.
Чего хочу: найти свою калорийность для поддержания нормального веса.
Скорее всего откажусь от подсчёта малоуглеводных овощей(листья салата, огурец, помидор, лук, зелень, сельдерей, капуста, кабачок). Картошка, морковь, свекла к ним не относятся. Корнеплоды имеют гораздо большую калорийность.
Включу в свою жизнь на постоянной основе посильную для меня физическую нагрузку.
Наверное это все по питанию😊
Ну и наконец набросала меню на оставшийся день.
Обед и полдник:
Ужин:
Чего то кисленького захотелось. В морозилке клюква как раз к такому случаю лежит. Красивая невозможно. Поели с Женькой на пару
Ему понравилось😂
Итог:
Завтра очень насыщенный день у меня. Это суббота, а значит взвешивание контрольное за неделю и замеры объемов. Мне надо будет уехать по делам в Москву. Пришло письмо на почту, завтра крайний срок, чтобы забрать. Муж ещё болеет, оставлю ребенка и мужа на маму с папой. Будут в няньках. А я поеду развлекаться, кататься на МЦК😂. Транспортное сообщение у нас удобное. Путь с севера Москвы на юг займет 1 час в один конец. Надо не забыть зарядить наушники, люблю музыку в пути послушать. Ну и хапну новую порцию вирусов, чего уж.
Может сегодня испеку тортик. Тирамису🤗. Если не сегодня, то завтра точно. Интересно, получится ли высокий бисквит.
На сегодня прощаюсь с вами😊
Интересная статья👇
Хорошего вечера🌷
