Я уже писал в предыдущих постах «Мы есть то, что мы едим» и «💯 Ключи к Вашей здоровой жизни и долголетию», как Важно правильно питаться.
Мы себя чувствуем именно так как мы кушаем и что мы кушаем.
Правильное питание - это достаточно общий термин, тк правильно его подбирать индивидуально под человека, в зависимости от его данных (возраст, вес, рост, медицинское противопоказания, образа жизни) и его целей (похудеть/ набрать массу/ быть в форме). 💯
👆За подбором питания я рекомендую обратиться к профессионалам, кто составит вам программу питания. Специалист порекомендует продукты, из которых должен состоять каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин и перекусы) с нужным для Вас количеством калорий, Белков, Жиров и Углеводов.
Такую консультацию могут дать люди с образованием нутрициолога-диетолога, чаще это квалифицированные врачи или фитнес инструкторы.
Я долгое время хотел начать правильно питаться, но я люблю вкусно поесть и все-равно ел много сладкого, мучного, чипсы…любил различные соусы и приправы. Соответственно у меня всегда был «пивной животик»😁
В декабре 2020г. я решил бросить себе вызов и привести себя в лучшую форму, похудеть и начать правильно питаться.
Я проконсультировался со специалистами по питанию, с врачем и фитнес-тренером.
Они дали мне рекомендации исходя из моих целей, которые я ставил на тот момент:
- похудеть на 10 кг;
- быть в хорошей физической форме;
- хорошо и молодо выглядеть;
- быть здоровым, полным сил и жизненной энергии.
Я зарегистрировался на Московский марафон 2021, отказался от сладкого, мучного и вредного, на 70% изменил свою продуктовую корзину и выбор меню в кафе и ресторанах.
Достаточно быстро (2-3 месяца) я начал чувствовать перемены:
- Я стал более выносливым в спорте и стал меньше уставать в конце рабочего дня (раньше я приходил вечером домой, без сил и заедал всякими вкусняхами).
- Я начал худеть, стали появляться долгожданные кубики на прессе)).
- У меня появилось заметно больше жизненной энергии: начал больше ходить пешком, выезжать в новые места, знакомиться с новыми людьми, пробовать новые увлечения, посещать различные мероприятия и постоянно планировать, что мне попробовать новое.
- Правильное питание может быть вкусным!
- Я позволяю себе разгрузочные дни, когда ем бургеры, картофель фри или по деревенски, жаренное жирное и сладкое…я заметил, что после таких дней на утро у меня нет сил и энергии, не хочется ничего делать, кроме как лежать и залипать в айфоне.
Поняв на себе очевидную пользу от Правильного питания я начал поиск, где можно покупать Вкусную и Здоровую пищу, где будет указано нужное мне количество калорий, Белков, Жиров и Углеводов.
В кафе и ресторанах с Правильным питанием каждый день питаться было накладно и неудобно. Я пробовал разные сервисы доставки еды. Мой друг рассказал, что уже год он со своей женой пользуется сервисом доставки еды Grow Food, т.к. у них нет времени готовить, оба следят за своей фигурой и здоровьем. Он хочет набрать массу, а она похудеть. Показал что он заказывает и сколько за это платит.
Меня заинтересовал этот сервис.
Я решил тоже попробовать, скачал приложение Grow Food на айфон и открыл для себя:
Grow Food - сервис по доставке готовых рационов полезного питания на каждый день.
Grow Food работает в Москве (МО) и Санкт-Петербурге (ЛО)
Бесплатная доставка осуществляется каждые 2 дня с питанием на 2 дня.
У Grow Food есть 7 основных тарифов, отличающихся целью питания, количеством ккал и блюд: от 800 до 2500 ккал.
Есть тарифы для похудения, поддержания веса, а также чтобы просто не готовить.
На каждый день - от 3 до 7 приемов пищи, в зависимости от тарифа: завтрак, обед и ужин и перекусы.
Меню в Grow Food не повторяется в течение 4-х недель, а количество блюд свыше 500.
В Grow Food есть конструктор меню, в котором можно заменять любые неподходящие блюда и подстраивать рацион под свои предпочтения.
Я веду достаточно активный образ жизни:
- Каждое утро я делаю зарядку с физ нагрузкой;
- 5-6 раз в неделю занимаюсь спортом (бокс, бег, силовые нагрузки);
- Много встреч и переговоров, приходиться принимать достаточно сложные управленческие решения;
- Каждый день стараюсь гулять с детьми на улице…
Сейчас мои цели: держать мой комфортный вес 70 кг, быть в хорошей физической форме, полным сил и жизненной энергии.
Все это требует достаточное количество углеводов и белков, поэтому для себя выбрал тариф Power - это семь приемов пищи (2 завтрака, 2 обеда, полдник, ужин и напиток), чтобы быть в отличной форме.
Мое мнение о сервисе Grow Food👇
- Все вкусно, особенно десерты нежные и минимум сахара;🍧😋
- Всегда есть готовый завтрак + удобно брать с собой обед в офис;🍝🥗🍱
- Жена рада, что у нее стало больше свободного времени, тк надо намного меньше готовить 🕗🥰
- Есть хорошая программа лояльности, хорошие скидки и кэшбек 💳
- Я второй год веду свои доходы и расходы, с того момента, как я начал пользоваться сервисом Grow Food, у меня стало на 10-20% меньше расходов на кафе/рестораны и продукты за месяц, чем было в предыдущие месяцы💵👍
“Время есть, чтобы экономить” - слоган Grow Food.
Он означает, что питание с Grow Food помогает экономить не только время, но и деньги!
👆Я подтверждаю этот слоган и рекомендую этот сервис тем, кто ценит свое Здоровье, Время и Деньги.
Мы есть то, что мы едим. 💯 Гиппократ
