Найти тему

Приглашаю на марафон "Успеть измениться к Новому году" День 3-й. Здесь не только полезные рецепты, но и оздоровительная гимнастика

Чтобы решить какой-то серьёзный вопрос, к нему надо подходить комплексно. Вот и на этом марафоне я постараюсь дать вам максимум полезной информации. Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные новости.

В двух прошлых публикациях, мы обсуждали значение белков и жиров для клеток нашего организма. Это здесь и здесь

Сегодня у нас по плану углеводы:

Основной источник энергии для клеток, это, конечно углеводы.

Самые полезные из них - сложные углеводы, применяются в правильном питании.

Из растительных это крупы, бобовые, овощи, цельнозерновой хлеб.

Простая таблица для понимания, где встречаются сложные, а где простые углеводы
Простая таблица для понимания, где встречаются сложные, а где простые углеводы

Говоря доступным языком, простые углеводы усваиваются быстро и организм не получает энергию от такой пищи.

Сложные углеводы усваиваются медленно и организм успевает расходовать получаемую при этом энергию.

Если в вашем рационе будут преобладать сложные углеводы, жир не будет откладываться. Вот такая пища и является правильной.

Один раз в неделю полезно объявить для себя:

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЧЕРНОСЛИВЕ.

Большинство диет предполагают отказ от сладкого. И это испытание обычно самое сложное для человека, так как углеводы являются основным «питанием» клеток головного мозга.

И когда мы создаём искусственный их дефицит, возникает спад настроения или даже депрессия.

Что можно предложить нашему организму вместо мучного и сладкого?

Отличный вариант это разгрузочный день на черносливе.

Чернослив обладает высокой калорийностью.

В 100 граммах содержится то 230 ккал. Почему эффективно использовать его для снижения веса?

Чернослив богат пектином, который попадая в кишечник вбирает в себя все ненужные вещества (шлаки) и выводит их. Снижает уровень холестерина в крови.

Этот фрукт эффективно подавляет аппетит.

Обладает послабляющим действием, ускоряет метаболизм.

И что для нас особенно важно омолаживает наш организм.

Предлагаю вашему вниманию сегодня пять салатов с морковью

-2

Благодарю вас за внимание! До скорой встречи на следующем дне марафона.