Чтобы решить какой-то серьёзный вопрос, к нему надо подходить комплексно. Вот и на этом марафоне я постараюсь дать вам максимум полезной информации. Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные новости.
В двух прошлых публикациях, мы обсуждали значение белков и жиров для клеток нашего организма. Это здесь и здесь
Сегодня у нас по плану углеводы:
Основной источник энергии для клеток, это, конечно углеводы.
Самые полезные из них - сложные углеводы, применяются в правильном питании.
Из растительных это крупы, бобовые, овощи, цельнозерновой хлеб.
Говоря доступным языком, простые углеводы усваиваются быстро и организм не получает энергию от такой пищи.
Сложные углеводы усваиваются медленно и организм успевает расходовать получаемую при этом энергию.
Если в вашем рационе будут преобладать сложные углеводы, жир не будет откладываться. Вот такая пища и является правильной.
Один раз в неделю полезно объявить для себя:
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЧЕРНОСЛИВЕ.
Большинство диет предполагают отказ от сладкого. И это испытание обычно самое сложное для человека, так как углеводы являются основным «питанием» клеток головного мозга.
И когда мы создаём искусственный их дефицит, возникает спад настроения или даже депрессия.
Что можно предложить нашему организму вместо мучного и сладкого?
Отличный вариант это разгрузочный день на черносливе.
Чернослив обладает высокой калорийностью.
В 100 граммах содержится то 230 ккал. Почему эффективно использовать его для снижения веса?
Чернослив богат пектином, который попадая в кишечник вбирает в себя все ненужные вещества (шлаки) и выводит их. Снижает уровень холестерина в крови.
Этот фрукт эффективно подавляет аппетит.
Обладает послабляющим действием, ускоряет метаболизм.
И что для нас особенно важно омолаживает наш организм.
Предлагаю вашему вниманию сегодня пять салатов с морковью
Благодарю вас за внимание! До скорой встречи на следующем дне марафона.
