В сладкие, но диетические газировки «без сахара» добавляют подсластители и сахарозаменители, которые подавляют гормон насыщения. Из-за этого чувство насыщения приходит позже, соответственно, мы выпиваем и съедаем больше. Так что диетические газировки оказываются вовсе не полезнее обычных.
А если вместо сахара использовать натуральные сахарозаменители?
Да, сегодня можно вместо сахара использовать сироп топинамбура, агавы или тростниковый сахар. Но у них точно такая же калорийность, что и у сахара, то есть никакой дополнительной пользы для здоровья мы не получим.
То же самое можно сказать и о меде: фруктоза – это тот же сахар.
Что же делать?
Не нужно демонизировать сахар. Как и во всем, здесь нужна правильная мера. Если в целом мы придерживаемся правильного, здорового питания, то полностью отказываться от сахара вовсе нет необходимости.
Полезной информацией с нами поделилась врач-диетолог Марина Сташанин.
А по ссылке врач разбирает самые популярные мифы о здоровом питании. Почитайте! (спойлер: не все так пресно и скучно)
Искать необходимые лекарства стало еще проще! Удобный поиск лекарств на любимом портале – leki.talon.by.
