Вы чувствуете себя без сил, вы раздражительны и испытываете апатию? Это истощение не происходит в одночасье и обычно является результатом некоторых вредных привычек.
Повторяющееся негативное поведение истощает вашу энергию и вызывает длительный стресс, что приводит к различным проблемам с физическим и психическим здоровьем.
Вот пять вредных привычек, которые могут незаметно истощать вашу энергию.
1. В погоне за совершенством
Мы все хотим быть идеальными в том, что мы делаем. Тем не менее, некоторые люди перебарщивают и становятся одержимыми стремлением к совершенству.
Давление на себя на грани возможностей и неустанное стремление к совершенству имеют проблему - нет этому конца и края. Потому что нет такой вещи, как совершенство.
По мере того, как вы стараетесь достичь совершенства, а ваши ожидания зашкаливают, шансы на то, что вы разочаруетесь, также возрастают. Это сильно вас напрягает и накладывает отпечаток.
Вместо того чтобы стремиться к совершенству, выработайте в себе привычку стремиться к реалистичным целям. Это поможет вам сместить фокус и повысит ваши шансы на успех.
2. Недостаток сна
Современный цифровой мир меняет образ жизни человека и как следствие, ведет к нарушению режима сна.
Без полноценного отдыха и адекватного сна невозможно работать на оптимальном уровне и выкладываться на все сто. Хроническое недосыпание заставляет вас чувствовать себя капризным и вялым, кроме того, это влияет на вашу способность концентрироваться на поставленной задаче.
Снижение производительности труда приводит к перепадам настроения, раздражительности и беспокойству. Вы не можете мыслить здраво, решать сложные проблемы и принимать рациональные решения. Это влияет на ваше психическое благополучие и заставляет вас чувствовать себя подавленным и истощенным.
Чтобы избежать чувства усталости, важно выработать хорошие привычки, которые помогут вам лучше спать и улучшить свое здоровье.
Возьмите за правило выключать все устройства как минимум за час до сна. Это уменьшит воздействие синего света и облегчит сон. Вы можете почитать книгу или послушать расслабляющую музыку, которая поможет вам заснуть.
3. Наличие незавершенных дел в вашем списке дел
Нет ничего более разочаровывающего, чем длинный список дел, наполовину выполненных или, что еще хуже, нетронутых. Переполненный список дел — это пример неправильного составления списка и один из немногих случаев, когда список дел может принести больше вреда, чем пользы.
Для некоторых людей бесконечный список дел является обычным явлением и причиной сильного стресса, который забирает энергию и оставляет вас истощенным.
Часто проблема не в тайм-менеджменте. Виновником является ваш нереалистичный список дел. Когда вы набрасываете слишком много на свою тарелку, не считаясь со временем, которое у вас есть, или с другими вашими обязательствами, вы настраиваете себя на перегрузку с самого начала.
Чтобы не чувствовать себя истощенным, бросьте привычку перегружать свой список дел. Уважайте свое тело и перестаньте смотреть на себя как на сверхчеловека. Знайте, что у вас ограниченная энергия и выносливость. Сосредоточьтесь на своих приоритетах и откусывайте ровно столько, сколько сможете прожевать.
Научиться составлять четкий и управляемый список дел — это ключ к большей продуктивности. Это поможет вам делать больше, добиваться ежедневного прогресса и достигать своих целей.
4. Принимать все на свой счет
Если вы относитесь к тем, кто принимает все на свой счет, вы неосознанно истощаете свою энергию и ставите под угрозу свое психическое здоровье.
Каждый человек имеет право говорить то, что он хочет, и иметь собственное мнение. Когда кто-то что-то говорит вам или о вас, вы мало что можете сделать, чтобы остановить его. Но вы можете контролировать ситуацию и выбирать, как реагировать.
Не нужно принимать все, что говорят другие, относиться к ним подозрительно и позволять себе обижаться. Привычка принимать все близко к сердцу заставляет вас чувствовать, что на вас нападают, заставляет вас защищаться и расстраивает вас.
Вместо того, чтобы интерпретировать вещи негативно и видеть их в плохом свете, выработайте лучшие привычки. Дайте людям презумпцию невиновности, посмотрите на вещи в перспективе и попросите разъяснений, чтобы понять истинный смысл сказанного.
5. Затаить обиду
Кто-то сказал вам что-то оскорбительное, вел себя грубо, непристойно, публично оскорбил вас или не заступился за вас, когда вы этого ожидали. То, что они сделали, было их поведением, но то, как вы отреагируете, определит ход вашей жизни.
Вы и только вы несете ответственность за свои чувства. Если вы держите обиду и позволяете горечи и гневу занимать священное пространство внутри вас, вы подрываете свой душевный покой.
Обида никогда и никому не служила никакой полезной цели. Все, что она делает, это истощает вашу энергию , разрушает ваше психическое благополучие и отвлекает вас от ваших жизненных целей.
Вместо того, чтобы размышлять о плохом поведении других людей, проявляйте больше позитива. Если вы можете набраться смелости, чтобы схватить быка за рога, сразитесь с ним. Скажите, что вам не нравится такое поведение и слова или попытайтесь найти объяснение.
Если вам сложно это сделать, отпустите, оставьте их наедине с собой, сотрите этот эпизод из своей памяти и покончите с этим. Любой другой образ действий только продлит душевную агонию и нанесет вам ущерб.
В заключение
Ваши привычки влияют на вашу жизнь и могут иметь негативные последствия для вашего здоровья.
Выявление вредных привычек, которые истощают вашу энергию, и изменение их может помочь вам приглушить внешний шум и помочь вам сфокусироваться на вещах, которые действительно важны. Вы сможете работать спокойно, делать больше и быстрее продвигаться к своим жизненным целям.
