Осенью и зимой многие из нас чувствуют апатию и сонливость. Хочется не просто пить кофе, а лечь в ванну из кофе. Это не выход, да и для здоровья не очень полезно. В статье расскажем о продуктах, которые тоже лихо бодрят.
Фундук, миндаль и фисташки
Это настоящие рекордсмены по насыщению энергией. Их удобно брать с собой куда угодно и есть просто так или добавлять, например, в салаты.
Фундук примечателен тем, содержит много биотина. Этот витамин помогает организму вырабатывать энергию. Бонусом такой орех понизит уровень «плохого» холестерина. Миндаль может похвастаться большим количеством белка, магния и витамина В2 — как раз то, что нужно, чтобы нормально спать и просыпаться бодрым. В фисташках достаточно клетчатки и важных аминокислот.
Здоровым людям рекомендуется не более 30 грамм в день. Дело в том, что орехи очень калорийные. Где-то 25 орехов миндаля и есть примерно 30 грамм.
Горький шоколад
Любите крепкий кофе? Тогда это ваша остановочка. В кусочке именно горького шоколада содержатся кофеин и теобромин — они дают мягкий эффект бодрости без резкого подъёма давления и частоты сердцебиения, улучшают концентрацию внимания и тонизируют. Бонусом тут есть ещё и анандамид, который повышает уровень эндорфина (гормона счастья). Так что помимо бодрости у вас будет и хорошее настроение. Кстати, о позитивном: до 30 ноября в СберМаркете Чёрная пятница — скидки на товары до 70%! Отличный повод заказать любимое по приятным ценам. Просто скачайте приложение — и ищите товары для бодрости со скидкой.
Сладкие фрукты
Они содержат углеводы, которые буквально разбудят ваш мозг и помогут быстрее включиться в работу. Например, в большом яблоке — до 13 г сахара, по воздействию оно сопоставимо с чашкой кофе.
Также сюда классно вписываются цитрусовые фрукты, где есть витамин С. При его дефиците вы можете испытывать слабость и усталость. Лидеры в этой категории — ананас, грейпфрут, киви. Один только их аромат уже бодрит и поднимает настрой.
И ещё один продукт — бананы. В них много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.
Шпинат
Да-да, мы не шутим. Этот листовой овощ известен как источник целого комплекса витаминов, в том числе А, В, С и D. Кроме того, он содержит магний, калий, железо. Всё это помогает справиться с ощущением усталости.
К тому же шпинат низкокалориен. Нюанс: для наилучшего усвоения добавляйте в салат несколько капель лимонного сока.
Цельнозерновые продукты
Они дают длительный прилив сил. Например, это могут быть овсяные, ржаные, ячменные каши, а также цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис.
Так, овсянка богата питательными веществами, поднимающими уровень энергии. Здесь всё: магний, протеин, кремний, фосфор и тиамин. Их дефицит как раз и вызывает повышенную сонливость и вялость.
Согревающие специи
Мы имеем в виду корицу, кардамон, имбирь и красный перец. Эти специи не по-детски ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует → согревает тело → обеспечивает прилив энергии.
Их можно добавлять практически в любые блюда, даже в напитки. Например, в томатный сок или глинтвейн.
Где купить всё это великолепие с доставкой на дом
В приложении СберМаркета вы найдёте любые продукты, здесь нереально широкий выбор супермаркетов. Среди них — METRO, АШАН, «Пятёрочка», «Перекрёсток», «ВкусВилл» и многие другие.
Например, все товары выше мы за две минуты нашли в METRO👇🏽
Ещё тут самая крутая забота о клиентах. Допустим, осталась последняя связка бананов и она уже на грани перезревания. Обученный сборщик СберМаркета позвонит или напишет вам в WhatsApp — сообщит о проблеме и в случае отказа предложит заменить на какой-то другой продукт или просто убрать из заказа те бананы.
Бесплатная доставка возможна с раннего утра и до поздней ночи. Все заказы до 30 ноября СберМаркет привозит бесплатно. Для вашего удобства тут очень много окон для доставки. И как только машина выезжает из магазина, вы получаете СМС. За минут 20 курьер отзвонится, чтобы уточнить, готовы ли принять заказ.
Проходят регулярные акции. Каждый раз, когда открываете приложение, вас приветствуют всплывающие экраны с выгодными предложениями, они всегда разные. Видите точки снизу? Так можно их листать. Крестик сверху справа — закрыть и перейти к магазинам.
У каждого магазина есть специальный раздел «Спецпредложения». Там скидки точно такие же, как и в офлайне. Разница лишь в том, что вам не надо бегать между полками и выискивать выгодные товары.
Мы рассказали о продуктах, которые помогут побороть сонливость вместо литра кофе. Их можно регулярно заказывать в СберМаркете с доставкой до двери. Скачивайте приложение и больше не тратьте время на походы по магазинам. А чтобы сэкономить ещё сильнее, воспользуйтесь промокодом 500DZEN — тогда у вас будет скидка 500 ₽ на первый заказ от 1 500 ₽.
